Si quieres perder calorías y bajar de peso de forma rápida efectiva y sin tener que hacer mucho esfuerzo, has llegado al lugar correcto.
Tal vez, creas que es cuestión de magia o de algún producto milagro, pero no es así.
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Para perder calorías sin tener que ir al gimnasio todos los días o privarte de tus alimentos favoritos, solo es necesario ser constante y prestarle atención a los detalles.
Incluso, si no tienes mucho tiempo o no quieres esforzarte demasiado, puedes practicar acciones que te permitirán perder calorías en poco tiempo.
Trucos sencillos para perder calorías en poco tiempo
1. Bebe agua antes de comer.
Antes de cada comida, bebe dos vasos grandes de agua, este hábito te ayudará a sentirte más lleno y a reducir las calorías que consumas.
También evitará que comas de más y aumentará la función de tu metabolismo.
2. Opta por las escaleras.
Entendemos que adores las escaleras eléctricas, pero es momento de moverte aunque sea de vez en cuando.
Cada vez que tengas que subir o bajar, optar por las escaleras y evita el elevador. Estudios aseguran que con subir dos pisos todos los días, podrás perder hasta 3 kilos al año.
3. Respira con intención.
Respirar de forma profunda e intensa, sobre todo cuando estás estresado, reducirá la cantidad de cortisol del cuerpo, la hormona vinculada al aumento de peso.
Además, al aumentar la cantidad de oxígeno que gastas incrementarás tu ritmo metabólico. Si exhalas más rápido, expulsas más dióxido de carbono, lo que ayuda a las células a quemar más.
4. Siéntate de forma correcta.
Así como lo lees, no es una broma, sino una acción que te ayudará a perder calorías.
Ya sea que estés trabajando, comiendo o viendo una película, siéntate con la espalda recta, así podrás reducir el cortisol de tu cuerpo.
5. Usa platos pequeños.
Comer en platos pequeños te ayudará a consumir lo que necesita tu cuerpo y no excederte con los alimentos.
Al mismo tiempo, tu cerebro pensará que hay mucha comida y te dará una señal de saciedad, por lo que solo comerás lo necesario y evitarás el exceso.
6. Mastica lentamente.
Para disfrutar tu comida y perder calorías al mismo tiempo, es importante que mastiques tus alimentos de forma lenta.
Este hábito hará que no comas en exceso y que quemes calorías.
7. Pasa más tiempo parado.
Nutricionistas aseguran que estar de pie quema 50 calorías por hora, así que al esperar a un amigo, al ir al banco, doctor o un servicio, opta por quedarte parado.
Incluso, también funciona si vas de pie en el transporte público.
8. Báñate con agua caliente.
Si quieres relajarte y perder peso al mismo tiempo opta por bañarte con agua caliente, de esta forma podrás quemar muchas calorías, tantas como si estuvieras caminando por 30 minutos.
9. Camina.
No se trata de realizar caminatas largas o durante mucho tiempo, sino que evites usar el transporte público o tu automóvil para ir a lugares cercanos.
El punto es que elijas caminar, despejarte y hasta relajarte, y perder calorías al mismo tiempo.
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