El fin de semana ya está aquí y probablemente estés pensando en que te despejarás del trabajo y podrás relajarte.
Sin embargo, si tu salud mental no está tan bien, podría provocar que tu fin de semana no sea tan relajante como quisieras.
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Cuando no nos sentimos bien emocionalmente solemos tener ansiedad o estrés constante. Y podemos notarlo al ver que nuestros pendientes siguen muy presentes, aunque no estemos trabajando.
Si de verdad quieres disfrutar tu fin de semana, pasar todo el día en cama con la pijama puesta y tomando un descanso de lo problemas debes implementar algunos buenos hábitos.
Porque no solo tu cuerpo necesita un descanso también tu salud mental…
10 cosas que puedes hacer el fin de semana para cuidar tu salud mental
1. Sal a dar la vuelta.
Salir a caminar no solucionará todos tus problemas de salud mental, pero tomar aire fresco y sentir luz del sol es una buena manera de relajarte y despejar tu mente.
Obviamente es importante que consideres las medidas sanitarias por la pandemia.
Si no te sientes cómodo al estar con muchas personas, desayuna en el jardín en vez de quedarte adentro.
2. Ponte creativo.
Lo mejor para tu salud mental es que dejes que tus emociones fluyan. Si no puedes hacerlo con palabras deja que el arte o un hobbie te ayuden a sacarlos.
Puedes pintar, hacer un collage, escribir un poema o también puedes cantar.
Verás que al hacer esto te sentirás más relajado y hasta puedas encontrar la solución a algún problema que te aqueje.
3. Planifica tu semana.
Dedicar un poco de tiempo para organizarte puede prevenir que te estreses en el futuro, además te puede ahorrar mucho tiempo planificando las cosas de antemano.
El punto es que tengas claro lo que quieres hacer y así anticiparte si llega a suceder un inconveniente.
Fíjate metas realistas, pero no te castigues si no las cumpliste todas a tiempo. Cada paso que das, no importa cuán pequeño sea, es un logro y un paso más cerca de alcanzar tus metas.
4. Haz una lista de agradecimiento.
Al final de cada día, es importante agradecer las cosas que te hacen feliz o las que valoras en este momento en tu vida.
Esto te ayudará a ver que posees más cosas de lo que crees y que no estás solo.
5. Habla con alguien que entienda tu sentir.
Si crees que la terapia puede beneficiarte, o si simplemente quieres intentarlo en algún momento, pide una cita.
Si aún no quieres dar ese paso, puedes hablar con un amigo o familiar, no necesariamente debas contarle tus problemas.
Simplemente deja que la conversación fluya.
6. Desconéctate.
Tómate un descanso de las redes sociales y también olvídate de los correos del trabajo.
Disfruta viendo una serie por streaming o lee un libro, pero desconéctate por completo del mundo.
Toma un pequeño descanso de todo aquello que te atormenta en la semana y permítete estar contigo mismo y de brindarte lo que mereces.
7. Medita.
No necesariamente debes hacer yoga para meditar, con que estés en un lugar tranquilo, despejes tu mente y te dediques a relajarte, lo estarás haciendo bien.
Incluso, puedes escuchar un podcast o ver un video de meditación guiada en YouTube.
8. Toma un largo baño.
Si en la semana todo el tiempo estás corriendo para llegar a tiempo al trabajo o para terminar los pendientes es momento de que tomes un largo baño.
No decimos que no te estés aseando correctamente, sino que no lo estás disfrutando.
Por esto, báñate con música relajante, algo para beber y disfrútalo.
9. Enlista tus puntos fuertes.
De vez en cuando, puede ser útil escribir todo en lo que eres bueno. Cualesquiera que sean tus puntos fuertes, escríbelos. Todos ellos, no importa si los consideras cosas mínimas.
Cada habilidad es útil y algo de lo que debes estar orgulloso, así te darás cuenta de que eres excelente en mucho más cosas de lo que pensabas.
Guarda la lista y léela cuando te sientas mal.
10. Limpia tu escritorio.
Si quieres tener una semana exitosa, terminar los pendientes o ser más productivo, necesitas limpiar tu área de trabajo.
Tener un lugar limpio es una oportunidad para empezar desde cero para hacer mejor las cosas.
Incluso, el lunes verás que te sientes más animado y relajado.
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