Hablar de salud mental es importante a cualquier edad, pero en los 40, es indispensable por lo que se vivió, lo que se está viviendo y lo que está por venir.
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Salud mental a los 40: claves para disfrutar y no padecer esta etapa de vida
A los 40, dejamos atrás la juventud, parece chiste, pero aplaudir mientras se baila es una muestra pequeña de que a los 40, algo cambia.
Por un lado, los años de juventud libre se han gastado y por otro pareciera que estamos forjando lo que será nueva vejez y no es mentira.
Muchas de nuestras decisiones y hábitos de hoy, impactarán nuestro fututo de forma considerable.
Por eso, insistimos en la importancia de cuidar la salud mental.
1. Encuentra espacios donde no le des cuentas a nadie.
Tu mente necesita apagarse de vez en cuando, búscate una actividad en donde puedas sentirte libre de presión y de obligación.
Si ya la tienes, no la sueltes, esos partidos de futbol los domingos son indispensables.
2. Duerme lo mejor que puedas.
Prioriza tu sueño, cuida de tu higiene del sueño, duerme en un buen colchón, con las horas adecuadas y amanciendo realmente con la pila cargada.
3. Come de forma lenta, nutritiva y deliciosa.
Date tiempo para comer con disfrute, es decir, come lento, delicioso y nutritivo. No corras en algo que debe ser sagrado.
4. Desconéctate del trabajo cuando sea necesario.
Es importante que antes de ir a dormir y al despertar, no tengas pensamientos de tu trabajo, mucho mejor, que no hayas tenido que hacer algo de tus laboes profesionales.
Entendemos que también es una edad en donde nos dicen que hay que ser productivos, pero no debemos cargar con culpa por dormir, descansar, vacacionar o desconectarnos cuando estamos en nuestro tiempo.
5. No cargues responsabildades ajenas.
Para cuidar tu salud mental es necesario que te sacudas de las responsabilidades ajenas, carga solo con aquello que es tuyo y que está en tus manos.
6. Trata tus problemas, todos.
No los dejes para después, ordena por urgencia y atiéndelos, ya sea cuestión de salud, finanzas o de relaciones personales.
Une las puntas, corta los sobrantes, enreda y desenreda, pero que todo esté claro y en su sitio.
7. Resignifica la palabra éxito.
SEría reduccionista pensar que el éxito siempre se mide en la cuenta del banco, redefine el éxito y constrúyelo.
8. Ve al psicólogo.
Nosotros siempre recomendaremos un acompañamiento psicológico, ya sea por prevensión o por desarrollo de un tema complejo.
Cuidar de tu salud mental a los 40 es un tema que debería ser abordado con seriedad, pero solo la necesaria, evitemos una vida solemne en la que la edad sea un límite.
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