Antes de ponernos a entrenar con constancia, y lograr endurecer y definir nuestros músculos…
Debemos considerar 3 cosas básicas, y tomar las decisiones necesarias.
En El Personalista te las compartimos a continuación:
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1. ¿Qué es lo ideal?
Lo ideal es hacer el entrenamiento físico cuando estamos descansados, hemos hecho la digestión y tenemos tiempo para hacerlos con calma.
2. ¿Qué es lo realista?
Que no nos sentimos descansados, y queremos posponerlos para otro día.
La cuestión está en hacerlos, es decir, cumplir la rutina sin pensarlo mucho.
3. ¿Qué debes hacer?
Hay que crear una rutina, por lo que será necesario cumplir con el entrenamiento a la misma hora del día.
También debemos tener la ropa deportiva preparada y lista para ponernos en movimiento.
Si intentas bajar de peso: lo ideal es hacer entre 15 y 20 repeticiones, de aquellos ejercicios donde trabajes distintos grupos musculares.
En cuanto a las pesas, será suficiente invertir entre 30 y 40 minutos; 4 veces a la semana.
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