Si has notado que algunos hombres comen de todo y no suben de peso, es porque hacen cosas sencillas que evitan que esto pase.
Y no es que se estén cuidando en todo momento, sino que han aprendido a tener hábitos saludables y han mejorado su relación con la comida.
Sus acciones evitan que suban de peso o que lo recuperen con el famoso “rebote”
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Porque comen productos que nutren su cuerpo, pero que al mismo tiempo cuidan su figura y los hace sentir satisfechos y cómodos con lo que consumen.
Si quieres evitar subir de peso, te contamos a qué le debes prestar atención a la hora de comer:
7 acciones sencillas que evitan que subas de peso
1. Préstale atención a las cantidades.
Para comer saludablemente y no subir de peso es esencial no excedernos, por esto, es importante que cuides las porciones.
Pero esto no significa que comas muy poquito o solo lo que te gusta. Si no que pruebes de todo, pero con medida.
Si quieres pizza, come una o dos rebanadas, no toda completa. Y en vez de otra porción, opta por una ensalada o alguna fruta o verdura.
2. Limita el consumo de bebidas azucaradas.
Tal vez, te fascina el refresco o las cosas dulces, pero esto no es lo mejor para tu organismo ni para tu figura.
Lo mejor es que hidrates tu cuerpo y bebas mucha agua simple. También puedes optar por aguas de sabores como la jamaica o limón con chía que te ayudan a mejorar tu digestión.
Pero si se te complica dejar el refresco, comienza a beber cada vez menos. También puede ser una parte de agua con ¾ de refresco, para después ir aumentando la cantidad de agua.
3. Agrega más verduras a tus comidas.
Esto es básico para mantenerte saludable y evitar subir de peso, sin embargo, entendemos que hay algunas que no te gusten y esas puedes dejarlas afuera al inicio.
Sin embargo, con el tiempo tendrás que ir incluyendo poco a poco las que no te apetezcan, pero que tienen grandes propiedades.
Ten presente que en internet o hasta en tiktok encontrarás un sinfín de recetas que te salvarán.
4. No te saltes ninguna comida.
Una de las cosas que más provocan que subas de peso es que no comas a tus horas y que te saltes comidas.
Aunque no lo creas, esta puede ser la razón por la que no terminas de deshacerte de esos kilos que te incomodan.
Así que, realiza 3 comidas al día, consume snacks entre ellas e hidrata tu cuerpo.
5. Muévete.
Con este punto no nos referimos a que corras al gimnasio o hagas un sinfín de ejercicios. Aunque esto es válido, lo mejor es empezar con lo básico.
Caminar más, estirar tu cuerpo o comenzar a no pasar tanto tiempo en cama y dar paseos con un amigo, pareja o con tu mascota.
6. No te enfoques en las calorías.
Muchas veces, creemos que no debemos de pasarnos de ciertas calorías para perder peso o que debemos checar cuántas contienen cada cosa que comemos.
Y esto solo provoca que nos torturemos con la comida y que comamos de forma equivocada.
Lo que sí debes hacer es dejar de comer cuando te sientas satisfecho, porque no es cuestión de calorías, sino de escuchar a tu cuerpo y reconocer que ya no necesitas más comida.
7. Come con calma.
Una de las cosas que más evitan el rebote, es que comas con tranquilidad y calma.
Comer sin prisas es una de las claves para no subir de peso, porque masticas correctamente los alimentos y le permites a tu metabolismo trabajar de forma adecuada.
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