7 tips para combatir el estrés laboral

Si te sientes agotado física y mentalmente en tu trabajo, podría deberse a que sufres de estrés laboral y necesitas hacer algo al respecto.

Tal vez, no te puedas darte el lujo de emprender y renunciar, pero puedes hacer otras cosas que te permitan sentirte cómodo y tener paz en tus labores profesionales.

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Porque si el estrés laboral sigue presente en tu día a día, no solo afectará tu trabajo, también causará problemas en tu vida y en tu salud.

Por esto, en el Personalista queremos brindarte algunos consejos para que combatas el estrés laboral y así puedas rendir en tus actividades, pero al mismo tiempo tener una vida fuera del trabajo…

7 tips para combatir el estrés laboral

1. ¿Qué te hace sentir tu trabajo?

Lo primero que debes hacer es analizar qué es lo que piensas de tu trabajo, porque si solo te da flojera, no tienes ganas de hacer nada o no te inspira, estás mandando el mensaje incorrecto.

Tal vez, no te agrada, pero si tu cuerpo y mente se enfocan solo en lo negativo, no podrán seguir adelante.

Lo mejor que puedes hacer es tomar el toro por los cuernos y verlo como un reto diario, que es difícil, pero es posible realizarlo.

2. Respeta tus horarios de descanso.

Es momento de que comiences a darte prioridad y hacer lo que es mejor para ti. Porque querer quedar bien con tu jefe o ponerte la camiseta en todo momento no te será de mucha ayuda.

Sobre todo, cuando no has sido recompensado por tu trabajo como te mereces.

Por esto, toma momentos para descansar, despejar la mente o calmar el estrés. También respeta tu horario de comida, de salida y por supuesto los fines de semana.

3. No estés todo el día pegado a la computadora.

Levántate de tu escritorio, haz pausas, camina, realiza ejercicios de respiración, estira tu cuerpo y si es necesario toma un break.

Porque estar pegado a tu computadora no te ayudará a ser más productivo y menos a avanzar si estás estresado y ansioso.

Lo mejor es que tomes momentos para relajarte y retomar energía para seguir adelante.

4. Procura tu lugar de trabajo.

Aunque no lo creas tener tu espacio de trabajo limpio y ordenado te ayudará a tener paz, tranquilidad y calma.

Por lo que estarás más enfocado en tus actividades diarias y evitarás el estrés laboral.

5. Establece tus prioridades.

Es importante que empieces a ver si todos tus esfuerzos valen la pena o estás perdiendo el tiempo, la salud mental y energía en algo no te está brindando frutos.

Incluso, que está afectando tu vida. Necesitas empezar a valorarte más y a buscar nuevas alternativas, sobre todo, si estás notando que ya no puedes crecer profesionalmente en ese lugar.

6. Organízate.

Siempre te encontrarás con actividades urgentes, importantes y otras que pueden esperar, incluso, habrá algunas que son esenciales y que merecen tu atención.

Y es momento de que comiences a realizarlas con calma y en cierto orden, para que así puedas hacer todos tus pendientes, pero no al mismo tiempo.

7. Establece límites.

Una cosa es que seas proactivo y un buen empleado, y otra muy diferente que quieras complacer a todo el mundo y realices actividades que no te corresponden y que no te paguen.

Porque lo segundo solo provocará que se aprovechen de ti y que sientas que no te valoran, incluso que aumente tu estrés laboral al no ser apreciado por tus esfuerzos.

Por esto, es momento de que pongas límites y no te llenes de actividades solo por querer ganar puntos, que probablemente nunca te den.

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