El cerebro, es un órgano interesante, pero misterioso, actualmente, muchos especialistas siguen trabajando en investigarlo para entender y prevenir enfermedades neurodegenerativas.
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De este modo, un reciente estudio señaló que enfermedades como el Parkinson o el Alzhéimer no se inician de la noche a la mañana.
Es durante años que el cerebro se va mermando hasta que por fin se declaran como una condición de salud en el paciente.
Los factores que desencadenan estas enfermedades, pueden atenderse años antes para evitar la aparición de estos padecimientos, así que estamos a tiempo de cuidar a nuestro cerebro evitando acciones que le quitan salud y lo hacen envejecer de forma prematura.
Acciones básicas para cuidar la salud de tu cerebro
1. Presión arterial alta.
2. Fumar.
3. Obesidad.
4. Bajo nivel educativo.
5. Diabetes Tipo 2.
6. Vida sedentaria.
7. Pérdida de audición.
8. Aislamiento social.
9. Consumo excesivo de alcohol.
10. Depresión.
11. Lesiones cerebrales traumáticas.
12. Contaminación del aire.
Cuida la salud de tus intestinos
Otro hallazgo narra que la salud del cerebro se empieza a cuidar en los intestinos. Se recomienda ingerir 30 gramos de fibra al día para prevenir la pérdida de células nerviosas.
Recomendaciones para cuidar la salud de tu cerebro
- Cuida tu flora intestinal
- Come fibra y toma agua simple
- Evita fumar y consumir alcohol
- Camina
- Haz ejercicio
- Duerme bien
- Convive en entornos sociales amigables
- Busca oportunidades para aislarte de contaminación y ruido
- Dale seguimiento a tu estado de salud
- Evita el consumo excesivo de azúcares y grasas
Si bien, un estilo de vida 100% saludable no garantiza que no se desarrollen estas enfermedades, sí reduce las posibilidades de que se presenten o retrasa su aparición.
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