Si cada diferencia con tu pareja se vuelve un cataclismo, necesitan aprender a discutir sin destrozar la relación, por ahora, nos enfocaremos en que tú lo hagas.
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Cómo discutir sin destrozar la relación: Guía rápida para hombres
Luego de una buena charla con mis amigos, me di cuenta que a pesar de los años en pareja y de algunas experiencias amargas, a veces, no sabemos discutir.
Después de cierto tiempo al lado de alguien deberíamos aprender a discutir de una forma sana o al menos, de una manera en que no le echemos mas leña al fuego.
Así que, después de pensarlo mucho, te traigo la guía rápida para discutir sin destrozar la relación de pareja.
1. No se trata de ver quién tiene la razón, sino de solucionar.
Lo primero es entender que el objetivo de una discusión no debe ser encontrar un ganador o ver quén tiene la razón, se trata de apagar, calmar, solucionar.
2. Enfócate en la emoción que sostiene las palabras.
Si tu pareja está alterada, más allá de su discurso, hay una emoción que sostiene esas palabras, así que identifica qué es lo que está sintiendo, eso será de ayuda.
¿Está enojada, decepcionada, frustrada, triste, incomprendida, cansada, rebasada? Ahí está el verdadero problema.
3. Valida esa emoción.
Es decir, comprende que es válido todo lo que tu pareja siente por el simple hecho de que lo está sintiendo, así que, no invalides lo que siente.
4. Déjala hablar, no interrumpas.
Escúchala, así tengas muchas ganas de abrir la boca y soltar tus argumentos, espera tu turno, evitarás que las cosas suban de tono.
5. Evita ponerte a la defensiva.
Así que cuando identifiques que vas a ponerte a la defensiva y a causar más daño, frénate.
Así tengas que repetir un mantra especial en tu cabeza para esa situación, no hagas más grandes las cosas.
6. No te retires de forma abrupta y acuerda un tiempo para retomar.
Evita darle la espalda o encerrar en tu habitación, ya no eres un adolescente.
En todo caso, retírate de la conversación con respeto, pidiendo tiempo para pensar antes de hablar y dando un tiempo razonable para retomar el diálogo más calmados.
7. Ponte en su lugar.
La empatía te ayudará a ver la situación más completa.
8. Escucha para comprender, no para reaccionar.
Leíste bien, escucha para comprender, no para reaccionar.
9. Habla desde cómo te sientes.
Explica tu sentir, habla de cómo te sientes, «me siento X cuando tú X», eso ayudará a ambos a ubicar qué fue lo que pasó y porqué les movió.
10. No alces la voz.
Así como no tienes que salir corriendo en una discusión, no alces la voz, eso solo empeora las cosas.
11. ¿Puedes romper la tensión?
Baja el orgullo, escucha tu corazón, si en el fondo tu emoción ya pasó y solo están las consecuencias de todo, dale un abrazo a tu pareja, ofrece prepararle un café o pregunta si hay alago que puedas hacer para aprender de esto, pero darle la vuelta a la página.
A veces, los problemas se hacen más grandes por no saber abordarlos, no porque en verdad lo ameriten.
¿Qué te parece esta forma de discutir sin destrozar la relación?
Revisa nuestro artículo: Verdades incómodas que también viven las parejas felices
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