Un superhéroe no se la pasa todo el día entrenando su cuerpo; sino que sabe exactamente cómo entrenar.
La mejor prueba es el actor Chris Hemsworth, quien para su interpretación de Thor entrenó 1 hora durante 6 veces a la semana.
En El Personalista te queremos compartir algunos de los ejercicios que convirtieron al australiano en el superhéroe de la gran pantalla.
¡Checa e inspírate!
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1. Calentamiento.
Antes de entrenar, el actor dedica entre 10 y 5 minutos a la pelea ligera. Esto lo hace con otra persona o usando el box de boxeo.
2. El Paso del Oso.
Debes colocarte de rodillas, con las manos descansando en el suelo y procurando que queden separadas un poco más que el ancho de los hombros.
Luego con el abdomen paralelo al suelo, debes desplazarte apoyando una mano y tomando impulso con el pie contrario.
3. Dominadas.
Debes levantar el peso de tu propio cuerpo con ayuda de una barra.
Lo ideal es sostener tu peso por 20 segundos, descansar 10 y repetir 8 veces.
4. Cuerda de batalla.
Consiste en sostener una cuerda pesada con una mano, y hacer un movimiento rápido de arriba hacia abajo y viceversa.
5. Escalador.
Debes alinear los pies y las manos, luego flexionar la rodilla e imitar el movimiento de escalar.
6. Pesas de pie.
Debes colocar pesas en cada mano, y luego subir los brazos sobre la cabeza. Se deben realizar 20 repeticiones.
7. Trabajo de hombros.
Con los brazos colocados en forma de cruz, sosteniendo una pesa en cada mano, se suben y se bajan lentamente las pesas durante 10 minutos.
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