En México, 1 de cada 4 personas vive con hipertensión y, lo más alarmante, casi la mitad no sabe que la padece.
En el marco del Día mundial de la Hipertensión y ante una oleada de calor que se ha registrado en gran parte del país, la conversación sobre la salud cardiovascular cobra mayor relevancia.
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En México, 1 de cada 4 personas vive con hipertensión: recomendaciones de salud
Las altas temperaturas no solo generan incomodidad, sino que también representan un desafío para el corazón, especialmente en personas que viven con hipertensión.
Cuando el termómetro se eleva, el cuerpo activa mecanismos para regular su temperatura, como la dilatación de los vasos sanguíneos y la sudoración.
Este proceso implica que el corazón trabaje más para mantener una adecuada circulación y equilibrio de líquidos, lo que puede provocar deshidratación, alteraciones en la presión arterial y mayor riesgo de complicaciones si no se toman precauciones.
En México, la hipertensión arterial es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares, pues 1 de cada 4 habitantes tiene este padecimiento, reporta la Secretaría de Salud.
Aunque puede permanecer silenciosa durante años, como lo refleja la estadística donde el 46% de los mexicanos desconoce que la tiene, las condiciones extremas como el calor intenso pueden desestabilizarla.
El Dr. Hugo Palafox, vicepresidente de Ciencia en Immunotec y experto en metabolismo humano, señala que “Las personas con hipertensión deben entender que el calor no es un factor menor.
La deshidratación y la pérdida de electrolitos pueden alterar la presión arterial, por lo que es fundamental reforzar hábitos básicos de autocuidado y escuchar las señales del cuerpo”.
El especialista comparte algunas recomendaciones poco habladas para cuidar la salud cardiovascular en personas con hipertensión:
Regular la temperatura del hogar
El aire acondicionado es un excelente auxiliar para regular la temperatura del hogar, sin embargo, el choque térmico de las altas temperaturas en el exterior con el interior de la casa, puede provocar vasoconstricción repentina y alterar la presión arterial.
Por lo que se debe regular estratégicamente, lo ideal es mantener una temperatura estable entre 24 y 26°C.
Cuidar la alimentación
Durante el calor, se suele consumir más alimentos procesados, botanas saladas o bebidas isotónicas sin supervisión.
En personas con hipertensión, esto puede descompensar la presión arterial, no todas las bebidas deportivas son necesarias si no hay ejercicio intenso prolongado.
Apoyarse de suplementos que puede ayudar a la salud cardiovascular y cerebral como OMEGA Gen V de Immunotec, potenciando la vitamina E y los omega-3.
Tomar agua conscientemente
Las recomendaciones son claras, beber por lo menos 1.5 litros de agua al día para cualquier persona, sin embargo, el problema ocurre cuando se hace cuando se tiene sed, muchas personas solo toman agua cuando sienten que están deshidratados.
Indispensable evitar bebidas alcohólicas que favorecen la deshidratación y bebidas azucaradas que pueden llevar a retención de líquidos.
Cambiar horario de ejercicio físico
Uno de los mayores errores en esta temporada de calor es dejar de hacer ejercicio, se recomienda trasladar la actividad física a las primeras horas de la mañana o después del atardecer.
Además, optar por actividades con menor carga cardiovascular como natación o caminatas en espacios ventilados.
Técnica de enfriamiento periférico
Aplicar compresas frías en muñecas, cuello y detrás de las rodillas ayuda a bajar la temperatura corporal sin forzar al corazón a trabajar más.
Es una estrategia sencilla pero poco difundida.
Síntomas para acudir al médico
En personas con hipertensión, el calor puede provocar síntomas que suelen confundirse con cansancio normal, sin embargo existe una serie de signos de alerta que muchas veces se ignora.
De presentarse se necesita acudir al médico lo más pronto posible.
- Dolor de cabeza persistente
- Hinchazón leve en piernas
- Fatiga intensa sin causa aparente
- Dolor en el pecho acompañado de sudoración fría
- Visión borrosa
“En este Día Mundial de la Hipertensión, la invitación es clara: no esperar a que aparezcan síntomas. El calor puede ser un factor adicional de riesgo, pero con información, prevención y decisiones conscientes, es posible proteger el corazón y mantener la presión bajo control incluso en las temperaturas más altas.”, finalizó el Dr. Palafox.
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