En 20 minutos podemos calentar para realizar nuestro entrenamiento, comer un platillo delicioso, conversar con alguien interesante o desestresarnos en la naturaleza.
Así como lo lees, esta experiencia natural reduce hormonas asociadas al estrés, como el cortisol.
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La mayor parte de nuestra vida transcurre en el trabajo, en medio de actividades productivas o en el caos de la ciudad.
Esto tiene consecuencias tanto para nuestra salud física como mental, afectando nuestro estado de ánimo.
Lo que provoca que padezcamos de estrés constante, nos dejemos absorber por los problemas y la ansiedad sea una constante en nuestros días.
Las experiencias naturales combaten el estrés
Más que buscar medicamentos para reducir el estrés, un grupo de científicos demostró que lo que necesitamos son “experiencias naturales”.
Una experiencia natural se define como cualquier actividad en la que se incluya una interacción con elementos de la naturaleza:
una caminata o paseo por un parque, hacer jardinería, meditar bajo la sombra de un árbol, etcétera.
Un grupo de investigadores de la Universidad de Michigan le pidieron a 36 voluntarios que realizaran una experiencia natural.
Al menos durante 10 minutos cada día, durante las 3 semanas que duró un estudio llevado a cabo en esta institución.
Los niveles de estrés de los participantes se midieron a través de muestras de saliva de manera regular.
Para encontrar la hormona cortisol, asociada al aumento del estrés en el cuerpo.
Según los investigadores, la experiencia natural se relacionó con una reducción de 21.3% de los niveles de cortisol.
Además, encontraron que el efecto es acumulativo, pues con 20 a 30 minutos de Experiencia Natural, el cortisol disminuye aún más.
20 minutos en la naturaleza te ayuda a reducir el estrés
El estudio no busca explicar exactamente por qué las Experiencias Naturales reducen el estrés…
En realidad, los investigadores buscaban saber cuánto tiempo en la naturaleza es suficiente para disminuir el estrés de manera efectiva.
Y la recomendación en este sentido se sitúa en el rango de los 20 o 30 minutos diarios.
Si quieres reducir el estrés, olvidarte de la ansiedad y estar más relajado, debes pasar 20 minutos en la naturaleza.
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