El abdomen plano es la cúspide de un cuerpo atlético y definido; y aunque parezca cuesta arriba conseguirlo, no es imposible.
Si quieres acelerar los resultados del gym y la dieta que sigues, en El Personalista te compartimos 10 buenos trucos para conseguirlo:
¡Checa y síguelos!
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1. Mastica los alimentos de manera lenta.
Esto no sólo te ayudará a detectar cuando te sientes saciada, sino que en la medida que tritures bien los alimentos evitarás que el abdomen se infle y te sientas pesada.
2. Elimina la sal.
El mayor consumo de sal aumenta la inflamación del abdomen, y eleva las probabilidades de padecer retención de líquidos.
3. Realiza ejercicio cardiovascular.
Por ejemplo, correr o trotar es uno de los ejercicio más efectivos para tonificar el abdomen y perder grasas.
4. Desintoxica el cuerpo.
Un buen consejo es tomar – en ayuno- agua con limón. Esto es ideal para eliminar toxinas.
5. Deja de lado las burbujas.
Evita consumir refrescos o bebidas con gas que provocan una hinchazón visible.
6. Aumenta el consumo de piña.
La piña contiene una enzima que se llama la bromelina, y que aligera y facilita las digestiones.
7. Cuidado con la leche.
Lo mejor será optar por leche de origen vegetal que son más fáciles de digerir y contienen menos grasas.
8. Reduce el consumo de azúcar.
Es importante que leas la etiqueta nutricional de los alimentos, pues hay muchos productos que son clasificados light pero contienen altos niveles de azúcar.
9. Mantén una buena postura.
Recuerda que la postura correcta es mantener la pelvis en una posición neutral, sin irse hacia adelante ni tampoco hacia atrás.
10. Deshazte del estrés.
Varios estudios han demostrado que el estrés pueden provocarte un aumento de peso y una ralentización del metabolismo.
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