Cultura

7 cosas que te ayudarán a tener el cuerpo que deseas (en 2019)

published by El Personalista

Lograr el cuerpo que deseas no tiene que representar la batalla más difícil de tu vida, basta un poco de esfuerzo y proponerte cumplir estas pequeñas tareas.

En El Personalista te compartimos 7 que son de gran ayuda.

¡Checa y adopta las que creas más convenientes!

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1. Comer de manera puntual.

La idea es que evites picar entre comidas y logres consumir la cantidad de calorías que tienes contempladas para el día.

2. Comer con tranquilidad.

Dedicar al menos 10 minutos al día para alimentarte, de manera concentrada, y escuchando las señales de saciedad de tu estómago.

3. Tomar agua como bebida principal.

Completando los 2 litros diarios requeridos por el organismo.

4. Consumir pescado al menos 2 veces por semana.

No sólo porque ofrece proteínas de alta calidad, sino también porque contiene omega 3 que ayuda a la reducción de la talla abdominal y a la estabilidad del peso corporal.

5. Cocinar y comer comida casera unas 5 veces a la semana.

No sólo porque tienes más control del proceso de cocción y reducción de grasas, sino porque esta actividad te motiva a seguir cuidando tu cuerpo con esmero.

6. Aumentar la ingesta de granos.

No sólo porque son muy nutritivos, sino porque te ayudan a sentirte saciado y no aportan tantas calorías. Además mejoras tu flora intestinal.

7. Caminar 30 minutos como mínimo.

Sin contar el recorrido que haces del trabajo a casa, y con disciplina.

Cuéntanos ¿Ya lo estás haciendo?

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