¿Te cuesta levantarte a hacer ejercicio? Ya sabemos que hacer ejercicio tiene muchísimas ventajas para el cuerpo y la autoestima, y que debemos hacer la actividad física que más disfrute nos genere.
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También estamos conscientes de que para que una actividad se convierta en un hábito es necesario que transcurra un tiempo promedio, que algunos ubican en 21 días, otros en 44 y los más infalibles en 66 días.
Ahora bien, ¿cómo hacemos para que la motivación mental no desaparezca durante los primeros días?
Es decir, nos podamos levantar en la mañana, muy temprano, y comencemos a mover todo nuestro cuerpo con esfuerzo y constancia.
Unsplash/Diego Lozano
Tips para levantarte a hacer ejercicio
Obedece a la alarma
Sin pensarlo mucho, apenas escuches el primer ruido de la alarma, levántate de la cama y comienza a prepararte para tus horas de ejercicio.
Prepara tu ropa en la noche
Cada minuto cuenta para que la fuerza de voluntad no se tambalee, por eso mientras más rápido estés vestido y preparado para salir a ejercitarte, menos serán las probabilidades de desistir.
Queda con un amigo o amiga
Nada con tener un compromiso con otra persona para sentir más responsabilidad con el entrenamiento.
Además, la actividad puede ser mucho más divertida y motivadora cuando estás acompañadas por una persona que es tu agrado y también tiene interés en cuidar su cuerpo.
Prepara buena música
Si no tienes un acompañante y quieres una motivación extra, lo mejor será preparar un playlist con la mejor música para entusiasmarte.
En spotify puedes encontrar listados ya hechos, aunque lo mejor es crear uno personalizado a tu gusto.
Reorganiza tus horarios
Ajusta tus horarios para dormir, de manera que tu sueño tenga una duración entre 7 u 8 horas diarias, y así te asegures de que tu cuerpo descansa lo necesario.
Cuando abras los ojos no pienses en que te gustaría seguir dormido, sino es los beneficios a tu salud con la actividad física. Controla tus pensamientos.
Cuéntanos ¿qué otros trucos tienes para levantarte a hacer ejercicio?
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