Lamentablemente, en la actualidad la ansiedad se ha vuelto parte de nuestra vida diaria, nos estresa y llena de pensamientos negativos nuestra cabeza.
Deseamos que nuestra mente tenga un estilo de vida más saludable y que se aleje de este sentimiento, pero a veces es demasiado complicado controlarlo.
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Por eso, en nuestro recorrido por los distintos métodos para disminuir la ansiedad encontramos un par de habilidades que pueden ayudarte.
Lo que la ciencia nos propone para disminuir esta crisis social es practicar las siguientes cuatro habilidades o pensamientos para vencer la ansiedad.
4 pensamientos que te ayudarán a fortalecer tu mente y controlar la ansiedad
1. Los errores no son malos.
El primer pensamiento que debes eliminar de tu mente es querer hacer las cosas de manera perfecta.
Usualmente, en nuestra mente elevamos la idea de que debemos ser o conseguir ciertas cosas, y cuando fallamos creemos que estamos perdidos o que somos unos fracasados.
Por ende, nos estresamos o sentimos ansiedad.
Debes entender que los errores te ayudan y te permiten crecer, no debes estancarte en pensar que ellos te definen.
Lo importante es intentarlo las veces que sean necesarias.
2. Deja de preocuparte y perdónate.
Ser autocrítico es bueno cuando construimos algo que nos hace mejores.
Pero si lo que intentas es autosabotearte, tiene que saber que no estás siendo amable contigo, así que date la oportunidad de no preocuparte todo el tiempo.
Deja de preocuparte y comienza a ocuparte en las cosas que son importantes y merecen tu atención.
Tu salud mental es una de ellas, lo mejor es darte un tiempo para sentirte mejor contigo mismo.
3. Encuentra un propósito que te ayude.
Si algo provoca mucha ansiedad es lástima por uno mismo, y no podemos concentrarnos en eso.
Un propósito siempre será la respuesta para evitar hundirnos en esa preocupación.
Mira a tu alrededor, observa lo que otros necesitan, lo que viven las demás personas.
El objetivo no es que te compares con otros, sino que tu productividad y tu amor o empatía aumenten.
No te centres en recibir el elogio de los demás. Intenta marcar una diferencia en sus vidas, conecta con las personas y demuestra que hay algo que puedes aportarles.
4. Rodéate de energía positiva.
Muchas veces el entorno puede absorber nuestra calma y llenarnos de ansiedad e intranquilidad.
Sin embargo, fortalecer tu conciencia y decisiones es un trabajo que se verá reflejado en todos los ámbitos de tu vida.
Reúnete con personas que te hagan feliz, evita los conflictos y trata de fluir con todo.
Hay situaciones que nos pueden preocupar, pero la clave está en actuar y movernos para evitar que esa preocupación nos domine.
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