El estrés se origina principalmente por 2 razones: la falta de tiempo y el exceso de responsabilidades; y eso genera una sensación de cansancio e intranquilidad.
Por eso, los expertos recomiendan que cuando enfrentemos estas situaciones, lo mejor será detenernos un momento y evaluar si la actividades que debemos realizar son necesarias o simplemente sirven para demostrar algo.
Entonces, si estos días estás muy apurado y sientes que las horas son casi insuficiente para cumplir lo que te propones, y eso te ha generado estrés, comienza a poner en práctica estos útiles consejos:
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1. Repite interiormente frases como «No hay apuro», «Puedo tomarme mi tiempo».
2. Agenda tiempo libre para no hacer nada.
3. Mastica la comida hasta que esté totalmente deshecha en tu boca.
4. Invierte en cosas que te hagan sentir bien y que te cuidas lo suficiente, como comer comida sana y que te guste, leer un libro, rodar una hora en bicicleta, ir al gym.
5. Sé consciente de tu respiración.
6. Identifica los pensamientos negativos y luego intenta mejor tu manera de ver las cosas.
7. Deja de estar pendiente del celular el mayor tiempo posible.
8. Termina lo que empiezas antes de comenzar algo nuevo.
9. Deja de tomar café y fumar, cuídate sobre todo en esos momentos en donde estás a punto de sentir ansiedad.
10. Baja del transporte público unas cuadras antes y camina.
Cuéntanos ¿qué otras cosas haces para no estresarte?
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