La encontramos en Instagram y ya no saldrá de nuestra vida, se trata de Malasana una postura que te ayuda a ir al baño, entre otros beneficios.
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Malasana, postura que te ayudará a ir al baño
También conocida como postura de la guirnalda es una postura que tiene muchos beneficios a la salud, entre ellos, el que ayuda a ir tratando el estreñimiento, lo que es una excelente noticia para las personas que tienen una mala digestión.
Otras ventajas de esta postura son que alivia el dolor en la zona lumbar que es ocasionado por pasar mucho tiempo sentado.
Abre y relaja la cadera, además, ayuda a fortalecer el suelo pélvico y los abdominales inferiores, también mejora la postura en general y brinda una sensación de bienestar.
Incluso, está recomendada para mujeres embarazadas o con dolores menstruales.
Unspash/Aparna Johri
¿Cómo se realiza?
1. Al estar de pie, separa tus pies a la altura de tus caderas.
2. Los dedos de tus pies deben apuntar hacia los lados (ligeramente).
3. Baja tu pelvis flexionando las rodillas.
4. Tus los talones deben tocar el suelo, (si no tocan pon una manta doblada para dar más soporte).
5. Relaja tus hombros para que no queden arriba o cerca de tus orejas.
6. Tus omóplatos deben quedar lo más cerca posible.
7. Junta las palmas de tus manos delante del pecho con los dedos abiertos.
8. Tus codos deben tocar la parte interna de las rodillas.
9. Los codos deben hacer una ligera presión para abrir las rodillas y sentir el estiramiento.
10. Estira la columna y las cervicales.
11. Mantén la postura y sé consciente de tu cuerpo y tu respiración.
Como puedes ver es una alternativa saludable para ti, además de evitar el estreñimiento, podrás darle un descanso a tu cuerpo.
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