Después de muchos rumores se anunció de manera oficial que el actor londinense, Robert Pattinson, sería quien interpretaría a Batman en una nueva película de DC.
Muchas personas aún dudan del talento de Pattinson y no están contentos con la elección.
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Otros conocen el trabajo del actor y no solo lo que hizo en Crepúsculo, por esto esperan ansiosos la película.
Robert Pattinson sabe perfectamente que es difícil llenar el hueco que dejó Christian Bale y aunque tiene talento se ha estado preparando, tanto mental como físicamente.
El actor ha estado trabajando arduamente y por esto contactó a Harley Pastenark para que sea su entrenador personal y así conseguir los músculos de un verdadero Batman.
La rutina de Batman
La rutina que sigue Robert Pattinson es de corte militar, la duración es aproximadamente de 30 minutos. Y también se ha agregado un tiempo exclusivo para realizar ejercicios de boxeo.
Lo que se buscan con este fuerte entrenamiento es conseguir mayor fuerza y musculatura.
Este entrenamiento se lleva acabo durante 5 días y consiste en:
Día 1:
Calentamiento trote (10 minutos).
Circuito militar (20 minutos).
1. Press de banca o flexiones (1 minuto máximas repeticiones).
2. Sentadillas (1 minuto máximas repeticiones).
3. Pullups or pulldowns (1 minuto máximas repeticiones).
4. Bicicleta o trote (3 minutos).
5. Press militar (1 minuto máximas repeticiones).
6. Lunges (1 minuto cada pierna).
7. Curls de bíceps (1 minuto).
8. Bicicleta o trote (3 minutos).
9. Extensión de tricep (1 minuto).
10. Extensión de pierna (1 minuto).
11. Leg curls (1 minuto).
12. Sit-ups (2 minutos).
13. Abdominales (2 minutos).
14. Estirar.
-Entrenamiento extra de Pasternak.
-Realizar 3 circuitos de 25 repeticiones cada ejercicio.
-Abdominales de bicicleta.
-Flexiones laterales con mancuernas.
-Double Crunches.
-Superman.
Día 2 y 4 se pueden intercambiar:
1. 100 sentadilla lastrada con barra.
2. 100 press de hombros con barra.
3. 100 abdominales.
Día 3:
– Calentamiento trote (10 minutos).
– Circuito militar (repetir 5 veces la serie).
– Correr entre 1.5 y 3 kilómetros (3-4 minutos).
1. Máximo de dominadas (100 sin descanso en2 minutos).
2. Flexiones (200 en 2 minutos).
3. Sentadillas cargando 20 kilos de sacos de arena (200 en 2 minutos).
4. Push Press cargando 20 kilos de sacos de arena (100 en 2 minutos).
5. Max Sit-ups/abdominales cargando 20 kilos de sacos de arena (200 en 2 minutos).
– Entrenamiento extra de Pasternak para core.
– Realizar 3 circuitos de 25 repeticiones cada ejercicio.
-Abdominales de bicicleta.
– Flexiones laterales con mancuernas.
– Double Crunches.
– Superman.
Día 4 y 2 (se pueden intercambiar)
1. 20 burpees.
2. 30 abdominales reversos.
3. 40 lunges con salto.
4. 50 sentadillas.
Día 5:
Calentamiento trote (10 minutos).
Circuito militar, realizado con un saco de arena para tener peso.
1. Power Clean and Press (10 repeticiones).
2. Bent-Over Row (20 repeticiones).
3. Lunge reverso con giro (8 repeticiones cada pierna).
4. Flexiones arrastrando el saco (5 repeticiones cada brazo).
5. Front Squat (10 repeticiones).
6. Sit-up lastrado (15 repeticiones).
– Entrenamiento extra de Pasternak para core.
– Realizar 3 circuitos de 25 repeticiones cada ejercicio.
– Abdominales de bicicleta.
– Flexiones laterales con mancuernas.
– Double Crunches.
– Superman.
Después de conocer la rutina de Robert Pattinson, nos damos cuenta de que el actor está tomando muy en serio su papel y que espera sorprendernos en la nueva película de Batman.
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