¿No puedes dormir? Te traemos unos ejercicios que puedes hacer en tu cama cuando te ataca el insomnio o si, simplemente, para conciliar el sueño.
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¡Una vez más! Miguel Aquino nos explica de forma práctica por qué el ejercicio es nuestro amigo.
En esta ocasión nos comparte una breve «rutina» para ganarle al insomnio y poder dormir.
Se trata de una serie de ejercicios que puedes hacer en tu cama para quedarte dormido.
¡Ejercicios para conciliar el sueño!
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¿Los harás esta noche?
Como puedes ver, se trata de seis ejercicios muy fáciles con los que podrás conciliar el sueño.
Ya estando acostado en tu cama…
-Sube tu rodilla y tómala con tus manos por un segundo, baja despacio y después hazlo con la otra rodilla
-Sube tu rodilla y crúzala hacia el otro lado sin descansarla en la cama
-Junta las plantas de los pies por 15 segundos y estira los brazos a los lados
-Pon la palma de tus manos sobre la cabecera y estira tu cuerpo por 12 segundos
-Estira tu cuerpo y cruza los brazos como si te estuvieras abrazando
-Sube ambas rodillas y sostenlas con tus manos
El entrenador físico escribió en la descripción del video que estos ejercicios también pueden ayudar a que reduzcas en estrés y la ansiedad.
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