Si quieres marcar tu abdomen pero andas en modo principiante agarrándole el gusto al ejercicio, esto es para ti.
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En Instagram nos encontramos una cuenta fabulosa de ejercicio, se trata de bodybyod, Od nos enseña las rutinas que ella cumple para mantenerse en forma.
Od también tiene TikTok y la verdad, nos gusta que en la mayoría de los casos son ejercicios sencillos que podemos hacer en casa.
Esta vez, retomamos algunos para trabajar el abdomen.
Aunque esta rutina la dividió en tres partes, primero queremos enseñarte la que está compuesta por ejercicios que puedes hacer sentada para marcar el abdomen (o mínimo empezar a incomodar la grasita de esta área).
¡Ejercicios para marcar el abdomen!
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Como puedes ver son ejercicios súper sencillos para marcar el abdomen que podrán ser hechos por cualquiera que tenga voluntad.
Se trata de sentarte y hacer levantamientos de pierna, primero cada una y luego ambas, manteniendo las rodillas dobladas, para terminar, rotaciones del torso. Esto se hace en 4 sets con 25 repeticiones por ejercicio.
Si quieres tomar en serio la rutina, puedes complementar con la parte 2 y la parte 1.
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Aquí el inicio (parte 1)
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Eso sí, tenemos que advertirte algo que muchos entrenadores y la misma Od explican.
Trabajar diario la parte del abdomen no dará resultados inmediatos ni reales, si bien, necesitas trabajarlos, necesitas darles días de descanso y acompañar con una dieta saludable baja en azúcar, harinas y alimentos procesados.
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