Todos los días tomas decisiones, grandes y pequeñas, que afectan tu bienestar. Tal vez, creas que tomas las mejores o las más acertadas, pero la realidad es muy diferente.
Si sientes que las decisiones pequeñas no afectan tu vida o no obstaculizan tus metas hacia el éxito, te equivocas.
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Cualquier decisión que tomes, tendrá un impacto en tu vida y en lo que quieres lograr a largo plazo.
Por esto, es importante realizar hábitos que te impulsen y no que te estanquen o que dañen tu salud mental y a la vez a las decisiones que tomas para ser feliz.
Si haces esto, es porque tu salud mental y emocional no se encuentra bien y estas tomando decisiones que te afectan considerablemente:
5 hábitos que afectan tus decisiones y acciones
1. Permaneces encerrado.
Entendemos que la cuarentena te restringió salir y tener una vida normal, pero con las medidas adecuadas puedes salir a despejarte.
Estar al aire libre, especialmente en ambientes naturales como los parques- está relacionado con mejoras en la salud mental.
Sal a caminar un poco, concéntrate en la experiencia mientras observas las vista, los olores y sientes que tu cuerpo se mueve.
Esto te ayudará a despejar tu mente, olvidarte de los problemas y a relajarte.
Al tener todo esto, tu cerebro podrá pensar mejor y encontrar una solución a los problemas.
2. Vives estresado.
El estrés crónico, las preocupaciones económicas o los conflictos en las relaciones, pueden afectar a tu cuerpo y tu mente.
Con el tiempo, no sólo te volverás más irritable, sino que también tendrás más probabilidades de experimentar problemas como ansiedad y depresión.
Pasa unos minutos al final del día “descomprimiéndote” a través de la relajación muscular o la meditación.
3. Vives a través de tu celular.
Muchas cosas requieren que pasemos tiempo frente a una pantalla: el trabajo, las compras en línea, o simple entretenimiento.
Un mayor uso de las redes sociales está ligado a una menor satisfacción con la vida a lo largo del tiempo.
Si tu vida depende de lo que sucede en tu celular, no solo no podrás tomar decisiones acertadas también no podrás vivir felizmente.
Tu vida va más allá de lo que pasa en internet, necesitas disfrutarla para poder alcanzar tus metas.
Si te sigues atando a tu celular, te quedarás a mitad del camino.
4. Llevas una dieta poco saludable.
La psicología nutricional ha revelado los efectos de la alimentación en nuestro bienestar psicológico y no son nada alentadores.
Comer mucha comida procesada como galletas, papas fritas, pan, etc., aumenta sustancialmente el riesgo de depresión.
Es recomendable comer más vegetales, frutas, frutos secos, granos enteros, pescado, grasas saludables como el aceite de oliva y otros alimentos mínimamente procesados.
5. Estás inactivo.
Nuestros cuerpos prosperan cuando los movemos a lo largo del día, pero cuando somos adultos a menudo pasamos días enteros sentados: en las comidas, en el trabajo o frente al televisor.
Cuanto más inactivo estés, más probable es que experimentes ansiedad, depresión, dolores crónicos y otros efectos negativos.
Encuentra una actividad de movimiento divertida para comenzar a hacerla una vez por semana, como jugar al tenis o pasear con tu perro.
Mientras más activo estés, podrás pensar mejor y realizar acciones más acertadas para tu felicidad.
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