Estos trucos te ayudarán a adelgazar y controlar tu apetito:
Cuando de adelgazar se trata, todas sabemos que la clave está en comer sano, hacer ejercicio y en especial controlar el apetito.
Sobre todo en la noche, cuando cada caloría parece sumar el doble.
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Sin embargo, hay alimentos que te ayudan a mantener la ansiedad a raya y te hacen sentir satisfecho por más tiempo. Así, no sólo bajamos de peso, sino que también reforzamos nuestra disciplina y autoconfianza.
Entonces, si acabas de comenzar una dieta y mantenerla a veces parece cuesta arriba, te compartimos 7 consejos que te ayudarán a lograrlo:
1. Un café negro.
Te ayuda a acelerar la digestión y también a controlar el apetito cuando estás a punto de sucumbir ante una tentación.
Lo recomendable es tomar 1 o 2 tazas al día; aunque si te sientes nervioso y estresado, mejor será consumir otro tipo de alimentos.
Recuerda que el efecto del café dura aproximadamente 3 horas.
2. Consume más fibra.
La fibra se digiere de manera más lenta, y al consumirla la sensación de saciedad se prolonga por más tiempo.
Además, nos hace sentir llenos más rápido, por lo que podemos reducir calorías al consumirlas.
Recuerda que los alimentos más ricos en fibras son: las verduras, frutas y legumbres.
3. Duerme lo suficiente.
Si no dormimos lo suficiente, se descontrolan las hormonas del apetito y con eso aumentan las probabilidades de que hagamos muy malas elecciones a la hora de comer.
4. Limita el consumo de alimentos dulces.
Por ejemplo, un refresco de cola. Seguro has notado que después de consumirlo es inevitable llevar a la boca algún tipo de golosina.
Entonces, no se te olvide que el azúcar es adictiva y que te lleva a consumir cada vez más. Esto es clave para controlar tu apetito.
5. Haz ejercicio.
No sólo porque te ayuda a perder peso, sino que te mantiene motivado a cumplir con tus propósitos ya que te llena de energía.
Además, te reduce la ansiedad, una de las principales razones por la que rompemos la dieta.
6. Consume más agua.
Muchas veces confundimos el hambre con falta de hidratación, por eso cada vez que sientas antojos de comer algo dulce, primero toma un poco de agua y fijate si sólo es cuestión de deshidratación.
7. Que no falte proteínas en tu plato.
La proteína ayuda a sentirte con energía y también favorece la saciedad.
Opta por consumir este tipo de alimentos en preparaciones saludables, es decir privilegiando la cocción al vapor o a la plancha.
Si quieres adelgazar y controlar tu apetito, no dudes en seguir estos trucos.
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