Si quieres bajar de peso, pero sin tener que ir al gimnasio o hacer dietas estrictas, es momento de implementar cosas que te ayudan mucho.
Y no nos referimos a productos milagrosos ni trucos mágicos, sino acciones diarias que puedes realizar para perder esos kilos que te incomodan.
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Incluso, para tener una vida más saludable, en donde disfrutas de tus comidas favoritas, pero sin preocuparte por tu peso.
Porque hay hábitos y pequeñas cosas que te ayudan a tener una relación más sana con tu cuerpo y con la comida.
En ellos puedes encontrar un apoyo para mejorar tu apariencia, pero también para sentirte más cómodo contigo mismo…
Acciones sencillas que te ayudan a bajar de peso
1. Toma agua.
Aquí hay muchas cosas que te ayudan, primero hidratas tu cuerpo, lo que provoca que funcione mejor y tengas más energía para moverlo.
También, al tomar más agua, dejas de consumir bebidas azucaradas que no te hacen ningún bien y que solo te inflaman.
De igual forma, puedes tomar un vaso de agua antes de comer, aproximadamente 20 minutos antes, para que te sientas satisfecho y así evites comer de más.
2. Mastica con calma y sin prisas.
Muchas personas recomiendan que lo hagas un montón de veces, pero no es tan necesario.
Si no que debes enfocarte en hacerlo con calma, despacio y disfrutando cada bocado, de esta forma le das tiempo a tu cuerpo de que lo metabolice adecuadamente.
Porque si solo tragas la comida o te la metes y vas muy rápido, tu cuerpo no sabrá cuándo parar y comerás de más.
3. Come de todo.
Lo sabemos, esto te cuesta mucho, porque ya catalogaste los alimentos como buenos y malos e incluso, tienes una lista de los que debes evitar. Y es momento de desecharla.
Porque no te está sirviendo de nada y solo provoca que tengas atracones constantes o te sientas mal emocionalmente.
Lo mejor, es que te sirvas de todo, pero en porciones pequeñas o aumentando aquellas que nutren a tu cuerpo.
4. Come 5 veces al día.
Una de las cosas que más te ayudan a bajar de peso y cuidar tu salud, es que consumas alimentos de forma regular, sobre todo, si vas a bajar tus porciones.
El punto es que hagas 3 comidas balanceadas al día (desayuno, comida y cena) y tengas 2 colaciones entre ellas.
De esta forma te sentirás satisfecho y no caerás en tentaciones.
5. Camina.
Entendemos que detestes el gimnasio o no tengas mucho tiempo para hacer ejercicio en casa, pero no te preocupes, aún puedes hacer algo para mover tu cuerpo.
Solo necesitas comenzar a caminar más, así como lo lees, al hacerlo tendrás el movimiento que necesita tu cuerpo para perder peso.
¡Ojo!, este debe ser constante y diario, así que, cada vez que puedas, opta por caminar y verás como tu condición física y apariencia mejoran.
6. Reduce.
Tal vez, ya probaste con un sinfín de dietas y ya estás casado con la idea de que no puedes cumplirlas o evitar ciertos alimentos y lo entendemos.
Por esto, necesitas comenzar a reducir su consumo y no a prohibirlo, porque la restricción provoca que se te antoje más y esto no te ayudará en nada.
7. Deja el alcohol.
Tal vez, creas que no pasa nada que te tomes una cerveza una vez a la semana o que disfrutes de tus tragos favoritos, pero esto puede afectar mucho tu pérdida de peso.
Ya que, algunos cócteles contienen muchas calorías y azúcar, lo que causa que subas de peso.
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