Correr para bajar de peso y hasta lograr tener el cuerpo de gladiador es uno de los propósitos más comunes.
Si te sientes identificado con este propósito, te compartimos 6 trucos infalibles para comenzar a correr desde ya.
¡Checa y síguelos!
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1. No lo pienses tanto.
Levántate y hazlo. No importa cuánto sea, la distancia recorrida, lo importante es que lo hagas y ¡rompas! el obstáculo mental.
2. Escucha a tu cuerpo.
Recuerda que tu cuerpo no está entrenado y lo más seguro es que a los 3 minutos te sientas extenuado, pero eso sólo será al principio.
Entonces, baja el ritmo, recupérate y sigue. Lo importante es que no te detengas ni desistas.
3. No te exijas demasiado.
Lo importante es que mientras corres puedas pasar un buen rato. Lleva música que te anime, baja un app para saber las distancias recorridas, tomate fotos y registra este inicio en tus redes sociales.
4. Alterna correr/caminar.
Las primeras semanas alterna con estos 2 ejercicios. Lo ideal es correr 40 minutos, pero practica 3 semanas para lograrlo, incluso 4 semanas.
5. Aliméntate primero.
Trata de no salir en ayunas a correr.
Incluso tomate un café, pues esa dosis de cafeína te ayudará a sentirte con más energía, y quemar grasas de manera rápida.
6. Date una pequeña recompensa.
Si has cumplido con disciplina tus carreras, 3 a las semanas es un buen número; entonces prémiate con algo que quieras (incluso un delicioso postre).
Ahora bien ¿cuándo eres un verdadero runner?
Cuando corres 40 minutos seguidos.
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