Todos hemos sufrido del llamado “mal del puerco”, nos sentimos somnolientos, cansados y agotados después de comer.
Expertos aseguran que esto se debe a que consumes comidas con alto contenido de almidón (carbohidratos), los cuales aumentan los niveles de melatonina en el cerebro, lo que nos hace sentir sueño.
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Este problema es más común de lo que crees y sentimos que podemos solucionarlo al tomar una taza de café o refresco, pero no es lo mejor para nuestra salud.
Este truco te ayudará a no sufrir del “mal del puerco”
De acuerdo con un estudio en Physiology & Behavior, investigadores encontraron que después de subir las escaleras podrías sentir más energía que después de tomar más cafeína.
En la investigación, hicieron experimentos con 1800 personas, previamente privadas del sueño.
En la primera prueba tomaron 50 miligramos de cafeína, que es un poco menos de lo que tiene una lata de refresco.
En la segunda, subieron y bajaron escaleras a un paso regular durante 10 minutos.
Los investigadores también examinaron la memoria de las participantes y su tiempo de reacción después de completar las tareas.
Sorpresivamente no encontraron una diferencia entre ellas con los experimentos de cafeína versus subir las escaleras.
Por lo tanto, quedó demostrado que la actividad física puede aumentar tu energía física sin drenar tu energía mental.
Así que, olvídate de tomar una siesta después de comer, de tomar mucho café, agua helada o refresco, lo mejor para evitar el “mal del puerco” es subir las escaleras.
¡Ojo! No tienes que hacerlo corriendo o de forma rápida, toma tu tiempo y hazlo a un ritmo moderado. El punto es que despiertes y te sientas mejor.
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