La ansiedad afecta a millones de personas en todo el mundo, pero afortunadamente, expertos trabajan con diferentes disciplinas para reducir la ansiedad en los pacientes.
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Escuchar este tipo de música durante 24 minutos reduce la ansiedad
Es bien sabido que la música es un excelente aliado para tranquilizarnos, ayudarnos a la concentración o a pasarla bien, pero existe un cierto tipo de sonido que tiene más beneficios.
En un estudio publicado recientemente por PLOS Mental Health, investigadores encontraron la música que ayuda al cerebro a relajarse y reducir los niveles de ansiedad.
Investigadores de la Universidad Metropolitana de Toronto, evaluaron a 144 adultos con ansiedad moderada, pacientes que requerían ciertos tratamientos para controlar los síntomas.
Se les dividió en 4 grupos y a cada uno de ellos se les dio a escuchar diferentes melodías, durante diferentes lapsos.
- Ruido rosa durante 24 minutos (como control)
- Música con ABS durante 12 minutos
- Música con ABS durante 24 minutos
- Música con ABS durante 36 minutos
Esto con el fin de encontrar si algún sonido en especial brindaba mejores resultados para reducir la ansiedad.
Si bien el ruido rosa, es decir, sonidos de la naturaleza como cascadas, lluvia, olas de mar o viento, es conocido por su amabilidad con nuestro sistema nervioso, el resultado de la investigación demosotró que hay otro sonido más efectivo para reducir la ansiedad.
Se trata del auditory beat stimulation (ABS) por sus siglas en inglés, es decir, Estimulación Auditiva Rítmica (EAR), un patrón de sonidos diseñado para influir en la actividad cerebral.
Los resultados de esta investigación arrojaron que la música con ABS ayudó a reducir no solo los síntomas físicos, también redujo significativamente los síntiomas cognitivos en comparación con el ruido rosa.
Algunos ejemplos de síntomas cognitivos incluyen pensamientos incontrolables y dificultad para concentrarse, mientras que los síntomas físicos pueden manifestarse como náuseas o dolor en el pecho.
«Lo que observamos es un patrón de dosis-respuesta donde aproximadamente 24 minutos de música con ABS parecen ser el punto óptimo», dijo el coautor del estudio, Frank Russo, profesor de psicología en la Universidad Metropolitana de Toronto.
Tanto los 12 como los 36 minutos de escucha de ABS dieron buenos resultados.
Por ahora, nos queda estar al tanto de nuevas investigaciones para que se difundan este tipo de sonidos.
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