Estamos claros que el ideal corporal de todo hombre es: abdomen de acero, espalda grande, glúteos poderosos y sobre todo brazos musculosos.
¿Los tienes?
Si estás intentando conseguir un cuerpo que te enorgullezca, en El Personalista te compartimos los 4 mejores ejercicios para que tus brazos se vean tan musculosos y fuertes como lo deseas.
¡Checa y practícalos!
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1. Lagartija levantando una pierna.
Este ejercicio consiste en realizar una lagartija, tal y como la conocemos, pero elevando una pierna en lugar de mantener las 2 en el suelo.
2. Llevando la rodilla al pecho.
En este caso, debes colocarte boca abajo sobre el piso, con el objetivo de elevar el torso haciendo todo el esfuerzo en los brazos.
Además, con cada repetición debemos llevar la rodilla al pecho y alternar las piernas.
3. Una lagartija con aplauso.
Este ejercicio consiste en hacer una lagartija, pero con suficiente fuerza para elevarte del suelo y aplaudir.
4. Dive Bomb.
Para hacer este ejercicio debes comenzar con colocar las caderas arriba, luego llevar el cuerpo al frente, y finalmente bajar las caderas. En esta última etapa, será necesario estirar los brazos (tal y como lo muestra la imagen).
Si eres principiante:
Te recomendamos hacer 6 repeticiones de cada ejercicio y descansar 30 segundos entre cada uno.
Si eres intermedio:
Te recomendamos hacer 8 repeticiones de cada ejercicio y descansar 20 segundos entre cada uno.
Si eres avanzado:
Te recomendamos hacer 10 repeticiones de cada ejercicio y descansar 15 segundos entre cada uno.
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