Probablemente lo estés haciendo mal, el mejor momento para hacer ejercicio es…
Ya no sólo nos conformamos con hacer las cosas, sino que queremos hacerlas bien.
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Y más cuando se trata del cuidado de nuestro cuerpo y de todo aquello que nos hace sentirnos mejor
En este sentido, muchas somos los que tenemos dudas sobre cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio: ¿mañana, tarde o noche?
La respuesta, de nuevo, parece tenerla la ciencia.
¿Mañana o Tarde? Este es el mejor momento para hacer ejercicio
Se trata de un reciente estudio de la Universidad Brigham Young y publicado en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise.
En el que se revela que lo más recomendable es entrenar 45 minutos en la mañana, pues esta acción reduce la ansiedad por comer a lo largo del día.
Así, según los investigadores, hacer ejercicio nos sólo nos permite estar en forma, «sino que también modula cómo responde nuestro cerebro ante la comida«.
En el estudio se comprobó, usando un electroencefalograma, que el apetito de una decena de personas se reducía después de una intensa caminata matutina.
Incluso, si ellas observaban deliciosos platos de comida.
Aunque esto no es la única ventaja.
Estos experimentos también corroboraron que practicar deporte en la mañana se traduce en un aumento de la actividad física en las 24 horas siguientes.
¡Sorprendente ¡no?!
Más tips para hacer ejercicio correctamente
Ahora bien, si te cuesta mucho comenzar este hábito, te compartimos algunos de las recomendaciones dadas por expertos:
1. Prepara tus artículos de entrenamiento antes de ir a dormir en la noche
2. Busca una prenda de vestir, como una camisa, traje o unos jeans ajustados, que represente la condición física y la pérdida de peso que deseas alcanzar.
3. Programa el despertador a diario y cumple con la rutina al menos 121 días que es tiempo necesario para adquirir un hábito.
4. Duerme temprano y descansa las 7 u 8 horas necesarias para que tu cuerpo pueda rendir durante el día.
¡Cuéntanos qué otras cosas haces para motivarte a hacer ejercicio!
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