Todos en algún punto de la vida hemos tomado malas decisiones que nos han brindado lecciones de vida, pero que a la vez han hecho tambalear nuestro mundo.
Lo peor, es que no sabemos en el momento que estamos tomando una mala decisión que nos podría costar y mucho.
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Lamentablemente hay personas que toman malas decisiones todos los días, sin darse cuenta de lo dañinas que pueden ser para su salud mental y física.
Si ya no quieres afectarte, es momento de que empieces a realizar un cambio en tus hábitos:
Las malas decisiones que tomas diariamente sin darte cuenta y afectan tu día
1. Empezar con las tareas fáciles.
No empieces con las actividades fáciles por la mañana. Algunos investigadores dicen que la fuerza de voluntad disminuye a medida que avanza el día.
Por lo que tiene sentido trabajar en tareas que requieren mucho enfoque y concentración por la mañana.
2. Revisar el correo a primera hora.
Sí, tienes pendientes que son urgentes, pero no debes correr a revisarlos cuando apenas estás despertando.
Los expertos aseguran que esto provoca que al verlos y contestarlos tan temprano te desmotivará para seguir con el día.
3. Desayunar alimentos que parecen nutritivos.
Por ejemplo, los jugos embotellados, licuados o smoothies pueden parecer nutritivos, pero generalmente están cargados de azúcar y calorías.
4. Escuchar música incorrecta.
Tal vez te sientas más productivo cuando escuchas música mientras trabajas, pero probablemente estés escogiendo la incorrecta.
Escucha música que te relaje e inspire a ser más productivo y que no te desconcentre mientras trabajas.
5. Pasar muchas horas sentado.
Es importante que durante tus horas sedentarias de trabajo te pares y camines al menos cada media hora para disminuir los estragos en el organismo.
También que incorpores una serie de ejercicios que te tomarán muy poco y que a largo plazo podrían mejorar tu salud.
6. Pasar horas frente a una pantalla.
Según informa Erin Brodwin de Business Insider, mirar la computadora todo el día puede provocar fatiga visual, lo cual produce síntomas como sequedad y borrosidad.
La sugerencia es aplicar la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira algo a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos
7. Mantenerte despierto hasta tarde.
Los científicos han identificado un fenómeno común que denominan “postergación de la hora de dormir”, es decir, “no irte a la cama en el momento preciso”.
Esto puede ser peligroso. En algunos casos, la pérdida de sueño puede ser tan mortal como fumar.
8. Esperar a tomar un descanso.
Un estudio publicado en el Journal of Applied Psychology señala que cuanto más tiempo pasa desde el comienzo de la jornada laboral, menos útil es el descanso.
Es más probable que los descansos tomados más temprano en el día sirvan para reponer la energía, la concentración y la motivación.
9. Dejar tu teléfono en tu área de trabajo.
No basta con que tu teléfono vibre. En realidad, apagar el teléfono ni siquiera es suficiente.
Una investigación indica que la mera presencia del teléfono celular cerca puede dañar el desempeño cognitivo, incluso si no estás consciente de su influencia.
La mejor solución parece ser dejar tu teléfono en otra habitación.
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