Si quieres ser un hombre inteligente, que toma buenas decisiones y es audaz, debes eliminar aquello que no le hace bien a tu cerebro.
Tal vez, creas que nos referimos a los pensamientos negativos, pero hay algo más que debes evitar para que así tu cerebro trabaje adecuadamente.
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Porque si te aferras a este mal hábito, tu salud mental se irá deteriorando, no podrás adquirir nuevos conocimientos ni tendrás las capacidades necesarias para enfrentar los problemas y tener éxito.
Si no quieres que tu cerebro se deteriore y te cause problemas, es momento de erradicar esta costumbre o vicio que no te está haciendo ningún bien…
El hábito que debes eliminar para que tu cerebro esté saludable
Es momento de dejar de fumar, así es, esta acción te causa muchos problemas en tu cuerpo y mente.
“Fumar presenta un mayor riesgo de deterioro cognitivo que otros hábitos o factores”, asegura la doctora Amy Naquin-Chappel, neuróloga del Hospital Metodista Willowbrook, en Houston
Pero no solo lo asegura ella, sino que hay numerosos estudios que respaldan una conexión entre el cigarrillo y el deterioro de la salud cerebral.
Hay sólidas evidencias en investigaciones, que demuestran que fumar puede aumentar el riesgo de demencia, trastornos neuropsiquiátricos, esquizofrenia, depresión y ansiedad.
Aunque aún no se sabe la forma exacta en la que el cigarro impacta negativamente en tu cerebro, hay estudios que demuestran cómo este deteriora los procesos cardiovasculares y respiratorios del cerebro.
En ellos se muestran imágenes en donde los fumadores tienen un volumen cerebral más pequeño que las personas que no fuman.
Esto incluye una menor presencia de materia gris, que interviene en la memoria, el procesamiento de emociones y el control de los movimientos.
Incluso, las investigaciones hacen énfasis en que, muchas veces, los fumadores suelen tomar malas decisiones o precipitarse.
También suelen tener problemas para analizar las cosas y su éxito en la vida se ve retrasado o es más pesado.
Ya que, sufren de estrés, ansiedad y depresión, de una forma más severa en comparación con aquellos que no fuman.
¿Con eliminar el cigarro de tu vida todo mejorará?
La doctora Naquin-Chappel asegura que, además de abandonar el vicio del cigarro, debes practicar al menos 150 minutos de ejercicio a la semana.
Ya que, el deterioro cognitivo es casi dos veces más común en adultos sedentarios, en comparación con quienes practican actividad física con frecuencia.
También aclaró que prevenir el daño cerebral no se resume a un solo hábito, sin embargo, señala que la clave está en evitar aquellos que precisamente son controlables.
“No puedes controlar todo lo que afecta tu cerebro”, dijo la experta, mencionando circunstancias como la genética, obesidad, depresión, diabetes y presión arterial alta, que no están en tus manos.
Por tal motivo, es primordial que elimines el que sí puedes y está bajo tu control.
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