• Estilo
  • Movimiento
  • Sabores
  • Cultura
  • Must Haves
  • Modo Nocturno
  • Estilo
  • Movimiento
  • Sabores
  • Cultura
  • Must Haves
  • Modo Nocturno

Los 3 mejores ejercicios para tener los glúteos de gladiador

febrero 20, 2018
Spread the love

Unos glúteos endurecidos y tonificados también son el ideal de un hombre que cuida su cuerpo y se quiere ver bien.

Además, no sólo deseamos tenerlos fortalecidos por cuestiones estéticas, sino también por cuestiones funcionales.

Es decir, unos glúteos bien trabajados también te ayudan a darle estabilidad al cuerpo, y crean mayor soporte y resistencia para ejercitar otras partes del cuerpo.

Ahora bien, ¿Cuáles son los mejores ejercicios para que nuestro trasero sea casi como el de un gladiador?

¡Checa y comienza a practicarlos!

Si te interesó esta nota, te recomendamos leer:

– Descubre las 10 ciudades más divertidas del mundo

– Los tenis que todos los fanáticos de Metallica desearán tener

1. Extensión de cadera.

Este ejercicio consiste básicamente en colocar la pesa en el centro del cuerpo y levantarla hacia arriba con un movimiento rápido.

También lo puedes comenzar a realizar sin peso (sólo con nuestro cuerpo), y luego vas aumentando la carga.

2. Sentadillas.

Este tipo de ejercicio es ideal para trabajar: glúteos, cuádriceps, espalda baja, alta e incluso para fortalecer ligamentos y tendones.

¡Eso sí! Debes realizarlo de manera correcta para evitar lesiones.

3. Un paso con pie apoyado.

Con este ejercicio se logran resultados estéticos increíbles.

Para hacerlo sólo necesitas un banco o una mueble que te sirva para apoyar el cuerpo.

Checa el siguiente video y aprende a hacerlo:

¿Ya nos sigues en Facebook?

ejerciciosgluteos
Share

Cultura

El Personalista

You might also like

3 ejercicios para calmar el estrés y la ansiedad
junio 15, 2023
¿Tienes sobrepeso? Estos ejercicios con escoba son un buen comienzo
marzo 1, 2022
Ejercicios para perder calorías y bajar de peso (para hacerlos en casa)
enero 24, 2022

Leave A Reply


Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

    • Señales de que estás enamorado de alguien que no te corresponde
    • Señales de que eres un pésimo empleado
    • Acciones que solo hacen las parejas tóxicas
    • Acciones básicas para cuidar la salud de tu cerebro
    • Señales de que una mujer está dolida (porque la terminaste)


Porque el verdadero lujo es el tiempo.

© Copyright © 2023 · Brutal Content All Rights Reserved. | Términos Y Condiciones · Aviso De Privacidad