Si eres de las personas que ya les es «normal» despertar en la madrugada, a pesar de tener mucho sueño o incluso despiertas y ya no puede volver a dormir, ¡cuidado!, tu cuerpo te está indicando que no se encuentra nada bien.
Diversos estudios aseguran que esto es una de las posibles causas que incrementan el nivel de la hormona del estrés.
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Sí, a veces el trabajo, los problemas de pareja y los hijos, provocan que vivas a prisa, preocupado y con estrés.
Sin embargo, siempre debes tomarte un tiempo para relajarte y equilibrar todo, ya que si no lo haces quien pagará las consecuencias será tu cuerpo.
Despertar en la madrugada es síntoma de mucho estrés
Cuando el cuerpo se expone a largos periodos de tensión, el hipotálamo emite una alarma que hace que las señales nerviosas le indiquen al cuerpo que libere sustancias como la adrenalina y cortisol.
Esta última hormona tiene un efecto negativo sobre la memoria y la productividad.
En dosis pequeñas y moderadas, el cortisol tiene efectos positivos sobre el organismo, como controlar la presión arterial y el sistema inmune.
También ayuda a equilibrar el efecto de la insulina para mantener el nivel adecuado de azúcar en la sangre.
Sin embargo, despertarte en la madrugada, no descansar y no dormir correctamente trae repercusiones a la salud.
Los principales problemas son el riesgo de retención de líquidos, que el metabolismo se vuelva más lento, sensación de cansancio y agotamiento, falta de concentración y en casos graves la pérdida de memoria.
Si quieres evitar el estrés, es momento de que hagas algunos cambios en tu vida:
1. Haz ejercicio:
Ejercitarte con regularidad te ayudará a evitar el estrés también fortalecerá la masa muscular y producir sustancias como la serotonina y dopamina que reducen la ansiedad y la depresión.
2. Hidrátate.
Bebe al menos 2 litros de agua al día, así podrás mantener los niveles de cortisol bajos.
3. Medita.
La mejor forma de combatir el estrés y reducir los niveles de cortisol es meditar. Puedes hacer yoga o ejercicios de respiración también escuchar tu música favorita o salir a caminar con tu mascota son de gran ayuda.
Recuerda que despertar en la madrugada no es un buen síntoma y si a pesar de hacer cambios en tus hábitos no logras remediar este problema, es momento de que acudas a tu médico.
No minimices este problema o lo veas como algo temporal o incluso normal.
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