¿Te sientes triste? ¿Quieres saber cómo manejar la tristeza? Acá te damos 5 tips de oro para cuando el día está gris.
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Para manejar la tristeza…
Necesitas entender que no hay emociones buenas ni malas. La tristeza no es mala, sólo es otra emoción que tiene un propósito, ¡descúbrelo!
1. No evites sentirte triste.
No intentes resolver tu tristeza en unos 20 minutos para después estar al 100.
La tristeza lleva un aprendizaje, un mensaje que necesitas desmenuzar y en el que necesitas adentrarte a tu corazón, valores, criterio y experiencia de vida.
Así que abraza a tu YO TRISTE y consuélate, desahógate, escribe y habla de aquello que te está llevando a este momento de reflexión.
Escúchate para entender qué es lo que en realidad te lastima y conócete a través de los días tristes.
2. Que la tristeza no te estorbe.
Hay muchas maneras de vivir la tristeza, puedes acostarte en la cama y ver al techo o también puedes decidir seguir con el día dejando a un lado la tristeza para que no te estorbe en lo que necesitas hacer por ti.
A veces, estar triste implica escuchar música, quedarse en la cama y ver películas, pero también implica trabajar, sonreír, platicar, hacer ejercicio, tender la cama, sacar a pasear al perro, abrazar a las personas…
Es válida la forma en la que vivas tu tristeza, pero necesitas ser consciente de la manera en la que decidas afrontarla.
Unsplash/Moon
3. Trabaja en cumplir tus prioridades.
Un punto principal para sobrellevar la tristeza es no descuidar las prioridades. Este punto está relacionado con el anterior, pero es algo más específico.
Tú eres el que sabe cuáles son tus responsabilidades, pero no olvides que tú eres tu prioridad, así que priorízate.
No es sano que dejes de lado TODO lo que significas y haces como persona, por un estado de ánimo que es pasajero y que no te define.
4. Aplica el autocuidado.
El autocuidado debería de ser materia obligada en las escuelas.
Al estar triste es cuando más necesitas ver por ti, alimentarte bien, dormir lo suficiente, tomar una ducha, ir al médico, comer sano, ahorrar o cuidar tu fuente de ingresos, procurar tu paz mental…
5. Agradece lo que tienes en equilibrio y armonía contigo.
Deja de ver lo que no tienes o lo que no está pasando de la forma en la que te gustaría y aprecia aquello que la vida te ha dado y que es reconfortante.
Concentra tu atención y energía en aquello que sí tienes, que sí te da felicidad, que sí te lleva a un estado individual más satisfactorio.
Para manejar la tristeza lo primero es entender que está bien no estar bien, pero está mejor aprovechar esos momentos para conocernos, aprender y crecer desde nuestro interior.
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