Los deportistas nos inspiran no sólo por su disciplina, sino por la forma que tienen de cuidar su cuerpo y sacar el máximo provecho de él.
¡Claro! Para eso realizan extenuantes jornadas de entrenamiento, acompañadas de una alimentación sana y rica en nutrientes, además de cumplir con exactitud las horas adecuadas de descanso.
Pero realmente ¿cuánto debe entrenar y cuántas calorías debe consumir un atleta de alto rendimiento como Usain Bolt para mantener su cuerpo en óptimas condiciones?
Interesados en conocer esto, te compartimos algunos datos interesantes sobre los hábitos alimenticios y de entrenamiento de los 5 mejores deportistas del mundo:
¡Checa e inspírate!
1. Usain Bolt
Calorías consumidas a diario: 5.500
Duración del entrenamiento: 3,5 horas diarias
La dieta de este corredor jamaiquino se compone de 60% de proteínas, 30% de carbohidratos y 10% de grasa. Sin embargo, su alimentación no siempre es así de sana.
Según el Huffington Post, a Usain le gusta degustar unos grasosos pero ricos nuggets de pollo antes de cada competencia. Por ejemplo, en los Juegos Olímpicos de Beijing 2012, el atleta habría consumido 1.000 unidades de este alimento.
2. Andy Murray
Calorías consumidas a diario: 5.500
Duración del entrenamiento: 5,5 horas al día
Su desayuno diario consiste en avena o granola, huevos, tocino y granos; su almuerzo, en batidos de frutas y verduras; mientras que su cena, es sopas, mariscos, o ensaladas, seguido de pollo, papas y verduras.
Además, a diario practica meditación para mantener la concentración durante las competencias.
3. Venus Williams
Calorías consumidas a diario: 3.489
Duración del entrenamiento: 4,5 horas al día
La tenista estadounidense desayuna un jugo verde, batido de proteínas o frutas, una tortilla de clara de huevo y granola; mientras que en el almuerzo, se alimenta con platos vegetarianos; y en la cena, prefiere ensaladas de pollo.
Por si fuera poco, también invierta varias horas del día en practicar otras de sus pasiones: el baile.
4. Jessica Ennis
Calorías consumidas a diario: 1.749
Duración del entrenamiento: 6 horas al día
La atleta británica y campeona olímpica de heptatlón, entrena 2 veces más que Usain Bolt, pero ingiere menos calorías que el jamaquino.
Ella práctica un entrenamiento diario que incluye abdominales, flexiones, saltos y carreras cortas.
Por lo general, su desayuno contiene pan, cereales o granola, yogurt, jugos, frutas y barras de cereal. En su almuerzo, se alimenta con pastas, ensaladas y sopas. Y en la cena, ingiere pescado, risotto o lasagna.
5. Conor McGregor
Calorías consumidas a diario: 3.186
Duración del entrenamiento: 8 horas
El luchador irlándes practica los siguientes deportes como parte de su entrenamiento diario: pesas, taekwondo, jiu-jitsu, yoga y capoeira.
Sobre su alimentación, le da privilegio a la comida casera y a las bebidas como el agua, el agua de coco y productos energéticos para deportistas.
¡Cuéntanos cómo cuidas tu cuerpo a diario!
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