Hoy en día nuestros dispositivos miden la cantidad de pasos que realizamos durante el día. Y están programados para que sea de 10 mil pasos.
Sin embargo, el hecho de caminar para estar saludable va más allá de lo que un reloj o un teléfono inteligente nos pueda indicar.
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La mayoría de las personas considera que entre más camines, mejores serán los resultados, pero la realidad es muy diferente.
La ciencia deportiva reveló la cantidad exacta de pasos que necesita tu cuerpo para estar saludable, y parece que no necesitas realizar grandes caminatas.
La cantidad de pasos que debes de caminar al día para estar saludable
Una investigación realizada por I-Min Lee, profesora de medicina de Harvard, que involucró a más de 16,000 personas de más de 70 años.
Los participantes realizaron paseos durante 1 semana.
Esto reveló la cantidad exacta de pasos que tenemos que dar para aumentar nuestra esperanza de vida.
Cuatro años y 3 meses después, se comprobó que las personas que dieron más de 4,000 pasos aumentaron sus probabilidades de vida.
Mientras que las que dieron alrededor de 2,700 pasos disminuyeron su esperanza.
Al parecer, la cantidad de pasos sí puede influir en la longevidad.
Sim embargo, todavía no es claro de qué manera caminar ayuda al cuerpo, o si ayuda específicamente a disminuir el riesgo de padecer algunas enfermedades.
Cuida el cuerpo y la mente.
De acuerdo con la lógica del estudio, cuantos más pasos se den es mejor para la edad. Pero no necesitan ser 10,000.
Tan sólo con dar cerca de 7,500 al día será más que suficiente para estabilizar la salud.
Esta rutina de ejercicio es más una alternativa natural que una obligación médica.
Varios estudios han demostrado que un par de pasos en compañía de la naturaleza o de algún entorno que te permita despejar la mente son de gran ayuda para la salud.
Ya sólo falta que elijas el escenario que más te inspire para dar de 4,000 a 7,000 pasos al día y así poder asegurar la salud que mereces.
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