Ya casi entramos al año 2018 y todavía no contamos con un tratamiento eficaz y barato contra la calvicie, pero existen hábitos y costumbres que puedes adoptar para mejorar la calidad de tu cabello.
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Expertos en folículos recomiendan los siguientes alimentos para mantener sano tu cabello y retrasar o evitar su caída:
1. Nueces
Las nueces contienen diversos aceites y ácidos grasos (omega-3 y omega-6) que contribuyen a la producción de elastina, una proteína que brinda estructura y fuerza a tu cabello.
2. Espinaca
La falta de hierro también es causa de caída de pelo, por lo que la espinaca es buena opción para mantener tus niveles. Además, contribuye a tu dieta con vitamina C, la cual ayuda a la absorción del hierro.
3. Pescado
El salmón o el halibut especialmente contribuyen a tu dieta con proteínas y ácidos grasos. Las proteínas son importante ya que producen queratina, componente estructural del cabello. También contienen Magnesio, el cual en su deficiencia contribuye a la caía de pelo.
4. Almejas
El zinc se ha comprobado en estudios que ayuda a prevenir la caída, y las almejas son de las fuentes más ricas en este mineral.
5. Zanahorias
Este vegetal es de los más ricos en beta-carotenos, los cuales se convierten en vitamina A en el cuerpo, y ésta ayuda a producir aceites que mantienen el cabello sano.
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