Cuando estamos concentrados en perder algunos kilos, pensamos cada cosa que llevamos a la boca y ¡por supuesto! las calorías que nos aportan.
Por eso, elegimos cada alimento con sumo cuidado e invertimos más tiempo en planificar cada comida, con el objetivo que sean saludables, nos sacien y además nos permiten conseguir el peso que deseamos.
Ahora bien ¿cómo podemos superar la ansiedad y las ganas de comer un buen snack a las 4 de la tarde?
En El Personalista creemos que no debes comer sólo manzanas y agua para que tus propósitos se cumplen; al contrario, creemos que hay una variedad de alimentos ricos, que no te hastiarán y que además te ayudarán con tu propósito de rebajar.
Checa esta lista y anímate a llevarlos a tu oficina.
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1. Zanahorias.
En el súper venden unas minis que son ideales para llevar a la oficina.
Lo importante es que 100 gramos de zanahoria aporta 37 calorías, y al ser rica en vitamina A, también te proporciona muchísimos beneficios para tu piel.
2. Fresas.
Esta fruta tiene 85% proporción de agua, así que es un poderoso diurético.
Además, 100 gramos de fresas aportan 34 calorías y apenas 0,3 gramos de grasa.
3. Brócoli.
Este alimento no contienen colesterol ni grasas, y además previene la anemia y otras enfermedades del corazón.
Una porción de 100 gramos aporta 34 calorias.
4. Sandía (Patilla).
No contienen grasas, y es rica en vitaminas A, C, E y D.
Por si fuese poco, es una fruta refrescante, y apenas 100 gramos aporta 30 calorías.
5. Melón.
También contiene muchísima agua en su composición, y es una fuente fundamental de vitamina C.
Una porción de 100 gramos aporta 36 calorías.
6. Champiñones.
Tanto los champiñones como las setas son súper nutritivos y no tienen un valor calórico importante.
Una porción de 100 gramos aporta 22 calorías.
7. Coliflor.
Se puede preparar de muchísimas formas (hervida, al vapor, asada, estofada); y 100 gramos aporta solamente 25 calorías.
8. Pepino.
Es uno de los alimentos que menos calorías aportan: 100 gramos equivalen a 16 calorías. Además sacia pues está compuesto en 97% de agua, y es riquísimo en vitamina A y C.
9. Espinacas.
Lo mejor de este vegetal es que es muy nutritivo; ya que es rico en hierro y fibra.
Una porción de 100 gramos aporta 26 calorías.
10. Cerezas.
Es una poderosa fuente de antioxidantes, y un puñado de 10 cerezas aporta apenas 24 calorías.
11. Pechuga de pavo.
No sólo aporta proteínas de alta calidad, y que sacian; sino que apenas 100 gramos equivalen a 80 calorías.
12. Pera.
El 92% de su composición es agua, lo que te hace sentir satisfecha.
Una pera mediana te aporta 42 calorías, y eso es muy bueno considerando su tamaño.
Cuéntanos ¿Qué alimentos llevas a tu oficina para la merienda?
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