Si estás comenzando a llevar nuevos hábitos alimenticios o quieres comer más saludable, pero no sabes por dónde empezar, no te preocupes, aquí te ayudaremos.
Comer sanamente no es cosa del otro mundo, si tienes fuerza de voluntad y eres disciplinado lo lograrás en cuestión de días.
Te recomendamos:
Si es la primera vez que lo harás te costará trabajo, sin embargo, puedes consumir ciertos alimentos que te dejarán satisfecho y te ayudarán a evitar picar entre comidas.
Estos son los 5 alimentos que te ayudarán:
1. Palomitas.
Su composición (aire principalmente) da la sensación de haber comido lo suficiente, por lo que te sentirás satisfecho al comer un pequeño tazón.
Se deben comer palomitas naturales, ya que están solo aportarían 90 calorías, si le agregas algo más podría salir contraproducente.
2. Avena.
La avena tiene un alto contenido de fibra y nutrientes, por lo que es sumamente recomendado para sentirte satisfecho durante horas.
3. Papa.
Muchas personan evitan la papa, ya que tiene muchos carbohidratos, sin embargo, si consumes una papa hervida obtendrías calorías naturales.
Si la consumes de esta manera no solo te dejará satisfecho, también te dará energía extra.
4. Manzana.
Esta fruta tiene pectina, sustancia que provoca que la digestión se haga más lenta, por lo que el cuerpo se sentirá satisfecho por más tiempo.
Incluso, especialistas y famosos han recomendado consumirla en grandes cantidades para obtener mejores beneficios.
Sólo recuerda que es una de las frutas que más azúcar contiene. Distribuye bien su consumo.
5. Yogurth griego.
El yogurth griego es un excelente aliado si quieres bajar de peso, ya que este alimento elimina el azúcar y la sal acumulada en el cuerpo.
Incluye estos alimentos en tu dieta, si no quieres aburrirte de ellos, rólalos y consume uno por día.
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