Bajar de peso puede ser algo complicado, sobre todo, si lo haces por los motivos equivocados o el rebote se hace presente.
Así como lo lees, si te aferras a cumplir un estereotipo no podrás cuidar de tu salud y perderás peso, pero lo recuperarás más pronto de lo que crees.
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Para evitar el rebote es importante que acudas con tu médico o un nutriólogo para que te asesore un profesional.
También que no te aferres a las dietas, sino al contrario, cambies tu vida y tengas mejores hábitos con la comida, porque no es tu enemiga, al contrario, es tu aliada.
A continuación, te decimos qué puedes hacer para bajar de peso y evitar el rebote:
7 acciones que te ayudarán a evitar el rebote
1. Reduce.
Si estás por cambiar tu estilo de vida al comer, es importante que no elimines ciertos alimentos de golpe.
Lo mejor es que reduzcas su consumo poco a poco. Ya que, si los eliminas de un día para otro la tentación será más fuerte y recaerás en ellos.
Por esto, baja la cantidad hasta que te des cuenta de que ya no los necesitas y prefieres alimentos más saludables.
2. Incrementa.
En el momento en el que empieces a reducir alimentos procesados o con mucha azúcar, sube el consumo de frutas y verduras.
Así compensarás la falta de azúcar y tendrás mejores nutrientes en tu cuerpo.
3. Sé realista.
Las dietas extremistas o con productos que no puedes conseguir o pagar no te ayudarán en nada.
Porque podrás hacerlas por un par de meses, pero después de un tiempo volverás a los mismos malos hábitos y al rebote.
Por esto, es importante que lleves un plan alimenticio de acuerdo a tu estilo de vida y bolsillo.
Así no solo será una dieta, tendrás una vida saludable llena de hábitos que te hacen sentir mejor contigo y con tu cuerpo.
4. No hay prisa.
Una buena forma de perder peso y evitar el rebote es hacerlo poco a poco. Entendemos que por salud o apariencia quieras perderlo de inmediato y no recuperarlo jamás.
Sin embargo, hacerlo de una forma lenta te asegurará cuidar tu salud y perderlo de forma definitiva.
5. No evites comidas.
Tal vez, creas que evitarás el rebote o bajarás de peso si no comes, pero este es un terrible error.
Hacer tus 3 comidas al día con sus respectivos snacks o intermedios hará que te sientas satisfecho y no quieras consumir productos que no te benefician.
6. Hidrátate.
Muchas veces la deshidratación nos hace comer de más, porque creemos que nuestro cuerpo necesita comida, pero en realidad requiere agua.
Es importante que no te bebas todo el agua en un solo momento, sino que consumas tus 2 litros a lo largo del día.
7. Duerme.
Una de las causas más comunes por las que no perdemos peso o lo recuperamos al instante es porque no dormimos bien.
Así que, procura la calidad de tu sueño y trata de descansar como se debe.
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