Existen muchos alimentos que dañan tu salud y también que te engordan. El problema no es tanto subir de peso, sino que consumirlos afecta a tu organismo.
Lo sabemos, muchas veces, los productos que te engordan son los más deliciosos o los que más disfrutas.
Sin embargo, también son los que menos bien te hacen.
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Los alimentos que te engordan no solo afectan tu cuerpo también tu mente. El exceso de grasas o carbohidratos provocan que estés cansado, no puedas dormir o hasta sientas mucho estrés.
Si no quieres subir de peso, comer mejor o solo consumir alimentos saludables y que te den energía, es importante sacar estos productos de tu dieta:
5 alimentos que te engordan y debes evitar
1. Grasas trans.
Se encuentran principalmente en los alimentos congelados, los procesados y los que están listos para consumir.
Este tipo de grasas incrementan el nivel de colesterol malo (LDL) y los triglicéridos, provocando enfermedades cardiovasculares y artritis.
Incluso, estudios aseguran que estos alimentos pueden aumentar el riesgo de sufrir depresión.
Si te gustan las galletas, las papitas fritas o la margarina, es momento de sustituirlas por versiones más saludables.
2. Jugos o zumos.
En el súper puedes encontrar un sinfín de jugos o zumos que aseguran ser 100% naturales y que te darán mucha energía.
La realidad es que suelen incluir azúcares agregados y conservantes. Lo mejor para ti es consumir jugos recién hechos y naturales.
3. Carnes procesadas.
Productos como las salchichas, chorizos y tocino están hechos con altas dosis de sodio, conservadores y nitratos que pueden provocar problemas del corazón.
Lo mejor para ti es consumir carnes magras como el pavo o el pollo, ya que sacian el apetito y cuentan con muchas proteínas.
4. Cereales refinados.
Los cereales refinados, como el pan blanco, el arroz, la harina de trigo blanca o la harina de maíz, no son tan buenos como parecen.
Suelen carecer de nutrientes y contienen una alta concentración de filatos, sustancia que se adhiere a los micronutrientes, impidiendo su correcta absorción, atrapando el calcio.
Incluso, algunos te inflaman o pueden hacerte subir de peso de forma drástica, lo mejor es optar por versiones integrales.
5. Los alimentos fritos te engordan.
Ya seas las papas o carnes, cualquier alimento frito puede ocasionar aumento de peso, arrugas y flacidez en la piel
Esto se debe a un proceso llamado glicación avanzada, una reacción entre los carbohidratos (azúcares y almidones), proteínas o grasas y altas temperatura.
Este proceso ataca al colágeno directamente, y también a la elastina de la piel.
Por lo que tu cuerpo pierde elasticidad y se ve más “flojo” o “caído”.
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