Alimentos que te ayudan a bajar de peso

Ya que conoces los alimentos que debes comer cuando haces ejercicio, ahora te diremos qué alimentos son efectivos para bajar de peso.

Sabemos que cada metabolismo y organismo es diferente: habrá metabolismos que necesiten hacer más comidas al día mientras que alguien tarde más tiempo en marcar músculos. Sin embargo estos alimentos te harán sentir satisfecho sin comer demasiado y además son excelentes aliados para la pérdida de peso:

1. Lentejas
Por su alto contenido de almidón ayuda a la quema de grasas y encoge las células de grasa que hay en nuestro cuerpo.

Kale and lentil soup is now available at @soulorigin! Plenty of fibre and plant-based protein to supercharge you… I designed this new seasonal menu using real, whole food ingredients. Please go try this nourishing soup and let me know what you think!#plantbased #realfood #seasonal #soulorigin

Una publicación compartida de Lyndi Cohen (@nude_nutritionist) el 27 de Jun de 2017 a la(s) 10:00 PDT

2. Aguacate
No por nada las personas consumen aguacate en grandes cantidades: contiene proteína, vitaminas, grasas saludables para el cuerpo y fibra. Además contiene un tipo de azúcar muy raro llamada manoheptulosa, la cual previene al cuerpo de almacenar grasa.

? Viva el aguacate ? Está siendo una semana muy dura de mucho desgaste personal acabando el Trabajo Final de Máster (hago el de Nutrición y Salud de ma UOC). Con aguacate va todo mejor ??? #midietavegana

Una publicación compartida de Mi Dieta Vegana (@midietavegana) el 28 de Jun de 2017 a la(s) 1:02 PDT

3. Pescado
Sardinas, salmón y atún hacen que la hormona leptina sea más activa. Esta hormona suprime el apetito y también es la que determina si las calorías que ingerimos deben ser almacenadas como grasa o deben quemarse para producir energía. Es recomendable comerlo máximo 2 veces a la semanas puesto que llega a causar intoxicación de mercurio.

Looking for a healthy dinner? Look no further – Ba Bellies has got you covered! This salmon dish was absolutely amazing, my favorite part was the eggplant purée underneath it. The flavors were amazing and I can't wait to go back to try more of their dishes! • • • • • #babellies #atleats #salmon #eggplantpuree #healthyaf #healthyfood #goodeats #cleaneats #tomato #healthyeats #foodie #foodiefriends #peachtreecorners #healthysavtakesatl

Una publicación compartida de Savannah RD (@healthy_sav_takes_atl) el 20 de Jun de 2017 a la(s) 5:17 PDT

4. Avena
No importa si la tomas en licuado, la acompañas con alguna fruta o en agua. La avena es una gran fuente de fibra que te ayudará a sentirte lleno por mucho tiempo. Un plus es que si se come 1 o 2 horas antes de hacer ejercicio te dará más energía para rendir en tu rutina. Eso sí, debe ser avena natural ya que la avena que viene en sobres contienen mucha azúcar.

¡Bueeenoooos díaaaaas!?? Iniciamos el día con unas overnight oats avainilladas con mantequilla de cacahuete de @mybodygenius ? Las Overnight Oats son básicamente copos de avena remojados en leche o yogur durante unas horas (normalmente una noche, de ahí su nombre) en la nevera, que se toman fresquitas y la verdad es que sientan muy bien con el calor ? Los ingredientes son libres, en este caso yo he utilizado 60 g de copos de avena, 15 g de proteína en polvo sabor vainilla de @mybodygenius, 5 gvde semillas de chía, 150 ml de leche entera, 50 g de kéfir, 1/2 cucharadita de canela Ceylan ➡ Se mezcla todo y a la nevera. El día siguiente se saca de la nevera, se mezcla de nuevo (opcional) y se le echa el topping que se prefiera, yo le he echado mantequilla de cacahuete de @mybodygenius ??? #overnight #oat #oatmeal #iifym#yum #yummy #eatclean#foodpic #foodporn #avena #desayuno #breakfast #mybodygenius #protein #proats #healthy #saludable #fit #fitness #comidareal #eatrealfood #realfooding #peanut #peanutbutter

Una publicación compartida de flexible_trainer (@flexible_trainer) el 27 de Jun de 2017 a la(s) 10:51 PDT

5. Quinoa
Sus aminoácidos son necesarios para la construcción de músculos que aceleran nuestro metabolismo, evitando así que se almacene más grasa de la necesaria en el cuerpo.

Good evening. Tonight's dinner is this delicious Quinoa-chickpea salad from @sunbasket with tomatoes and lots of veggies. There are so many flavors going on here like the nuttiness from the almonds the sweet bite from the dried currants and the aromatic sweetness of the mint. Finished off with a drizzle of lemon-tahini dressing. Can't wait to try the next organic @sunbasket meal. You can get $35 off Sun Basket with the link in my profile. Have a great night! #sunbasket

Una publicación compartida de Marlena Kur (@zestmylemon) el 27 de Jun de 2017 a la(s) 5:13 PDT

5. Piña
La vitamina C que contiene esta fruta ayuda a que la grasa sea más fácil de expulsar de nuestro cuerpo y ayuda a desinflamar el estómago.

Después de dos años ya nuestras piñas estan listas para comer??? #piña #puertorico #jardin #huertocasero #urbangarden #pineapple #fruits #fruta #nongmo #organicas #organic #frutasdelpais #toabaja #food #desdemipatio #tropical #tropicalfruit #instafood #foodlovers #healthyfood

Una publicación compartida de Daina (@dleejz) el 28 de Jun de 2017 a la(s) 10:32 PDT

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