¿Ya sabes de qué hablamos? Un ingrediente indispensable en tu desayuno para ganar músculo.
Es un alimento básico, económico, que se puede preparar de muchísimas maneras, y que al contener muchísimas proteínas es ideal para ganar músculos y acelerar los efectos de tu arduo entrenamiento en el gym.
Además, son facilísimos de hacer y te ofrecen incomparables ventajas para tu organismo; y aquí te compartimos las 5 fundamentales:
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1. Mejora el funcionamiento de tu corazón.
Según un nuevo estudio, las personas que consumen huevos con frecuencia pueden reducir de manera considerable las probabilidades de sufrir ataques cardíacos y otras enfermedades del corazón.
2. Son una importante fuente de proteínas.
Además ayudan a reparar el cuerpo, formar músculos y proporcionan muchísima energía.
Por ejemplo, un solo huevo proporciona entre 6 y 7 gramas de proteína. Ahora consideremos que en promedio un hombre debe consumir 55 gramos de proteínas por día; y la mujer, 45 gramos de este nutriente.
3. Es fuente de vitamina D.
Ayudan a mantener sanos los huesos, los dientes y los músculos.
Recordemos que la vitamina D ayuda a controlar la cantidad de calcio y fosfato que se encuentra en nuestro organismo.
Todo esto sin contar que los huevos también proporcionan B12, A, E, K y B6, calcio y zinc.
4. Benefician el hígado y el cerebro.
Un huevo contiene 115 miligramos de colina, un nutriente que mejora el funcionamiento de órganos vitales como el hígado y el cerebro (memoria y concentración).
5. Se cocina de muchas formas.
Se pueden preparar de distintas maneras y muy rápido: escalfados, cocidos, revueltos, fritos, en tortilla…
Cuéntanos ¿consumes huevos con frecuencia?
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