Cuando queremos bajar de peso tenemos que cuidar hasta los más mínimos detalles, con el objetivo de no estropear nuestro esfuerzo de días.
Se trata de ser más conscientes de cada una de nuestras acciones: lo que comemos, lo que nos produce ansiedad, las horas de descanso, la cantidad de agua que debemos tomar, entre otras consideraciones.
En El Personalista queremos compartirte 5 trucos cotidianos para perder peso de manera efectiva:
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1. Vegetales y proteínas.
Llena tu plato de estos 2 componentes que sacian mucho. Recuerda que la ración de proteína debe ser como la palma de tu mano.
2. Intenta que tus comidas duren 20 minutos.
Esto te ayudará a sentirte saciado con ese plato principal.
3. Analiza si estás estresado.
Evalúa si quieres comer algo porque estás estresado, y antes de probar cualquier snack, intenta practicar una técnica de relajación.
4. No comas mientras estás haciendo otra actividad.
Procura sentarte a comer y dedicarte sólo a eso. Esto te impedirá pasarte de calorías.
5. Toma agua cuando tengas antojo.
Muchas veces lo que sientes es sed, y confundes esa falta de agua con necesidad de azúcar.
Cuéntanos ¿qué más agregarías a esta lista?
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