Hay un secreto que será necesario develar cuando estamos a dieta: la elección de los alimentos debe hacerse de manera consciente y debemos anticiparnos a las necesidades y deseos del organismo.
Esto último consiste en conocer cuáles son las mejores opciones para calmar nuestro apetito, de manera de no arruinar nuestro esfuerzo ni expectativas de bajar de peso.
Por ejemplo, después del almuerzo o a la mitad de la tarde -por lo general- sentimos algo de cansancio, ansiedad y ganas de comer algo rico, pero casi siempre elegimos lo que tenemos a mano o lo que nos provoca.
¿Te ha pasado?
En El Personalista te ayudamos a tomar buenas decisiones y a planificar tu alimentación para que logres tener la talla que tanto deseas.
¡Checa y adóptalas!
Te animamos a leer:
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1. Si se te antoja comer chocolate.
Elige uno que sea 70% cacao y en una porción prudente (4 o 5 cuadritos). También puedes sustituir por semillas de girasol que proporcionan nutrientes similares al chocolate: magnesio y complejo B.
2. Si se te antoja alimentos dulces.
Lo ideal es que consumas alguna fruta: la manzana no sólo es nutritiva, sino que aporta pocas calorías y sacia.
3. Si se te antoja pan.
En este caso será mejor consumir nueces, que también aportan fibra, glucosa y energía.
4. Si se te antoja snack salados.
Sustituye por alguna verdura de tu preferencia, que te aporta fibra, electrolitos y agua.
5. Si se te antoja frituras.
Alguna galleta salada con aguacate.
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