Trabajar en casa implica estar cerca de nuestra alacena y el refrigerador, así que sentir hambre es un riesgo si se empieza a comer algo entre comidas o llegamos hambrientos a la mesa y consumimos porciones dobles.
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Ante esto, nos acercamos a nuestra nutrióloga de cabecera, Emma Suárez, a quien puedes encontrar en Facebook como Sistemma.
Ella nos platicó cómo podemos armar un snack saludable y nos dio ejemplos que podemos seguir. Esto fue lo que nos recomendó:
Snack saludable
Los snacks son muy buenos para mantener tus niveles de azúcar estable y que no llegues muerto de hambre a la siguiente comida a devorar el doble de lo que comerías normalmente.
Pero si no acostumbras a comer entre comidas, no pasa nada, no debes de cambiarlo.
Yo, en lo personal, no puedo pasar más de cuatro horas sin alimento, así que intento siempre traer algo saludable a la mano y así no pecar con cualquier cosa que encuentre en la calle.
Busca que tu snack tenga un poco de grasas buenas y fibra, esto hará que la sensación de saciedad dure por más tiempo.
Ejemplo
Un ejemplo de esto es fruta con un puño de almendras, yogurt griego con una cucharadita de linaza, hummus con zanahorias, pan con una rebanada de aguacate, o incluso fresas con un cuadrito de chocolate oscuro.
Intenta no comprar barritas o galletas, pues aunque sean de avena o aparenten ser sanas, su contenido nutricional siempre es muy bajo.
Además, contienen mucha azúcar y te va a dar hambre de nuevo a los cinco minutos.
Te invitamos a que veas el siguiente video en donde nos cuenta lo que debe tener un snack para que sí sea saludable.
En anteriores ocasiones, Emma nos ha platicado de otros temas importantes para nuestra salud y nutrición:
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