Cuando sentimos ansiedad y estrés queremos comer para calmar lo que sentimos, el problema es que muchas veces caemos ante productos que no son nada saludables.
Comemos lo primero que se nos atraviesa y al final nos sentimos peor, porque no nos sentimos mejor y la culpa también se hace presente.
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La alimentación es clave para sentirnos más tranquilos, sin estrés y saludables. Por esto, si sigues comiendo productos chatarra o poco saludables no podrás sentirte mejor.
A continuación, queremos compartirte alimentos que puedes comer y disfrutar en un momento de estrés. Porque no solo te relajarán también evitarán incrementar tu ansiedad:
5 alimentos que te ayudarán a combatir la ansiedad y el estrés
1. Frutos secos.
Las nueces y almendras te ayudan a tener una mente más clara en momentos de estrés o en los que tu mente está muy “llena”.
Ayudan a la salud de tu cerebro, calman los nervios, son antioxidantes que ayudar a estimular el sistema inmunológico y combaten los radicales libres asociados al estrés.
Puedes hacer una mezcla de nueces, pistaches, avellanas y almendras para así obtener más propiedades.
2. Tés.
Tomar una taza de té siempre te ayudará a relajarte, sobre todo, si la tomas antes de ir a dormir.
Es importante que la bebas lo más natural posible, es decir, sin azúcar o edulcorantes.
Esta te ayudará a relajarte, liberarte del estrés y a manejar la ansiedad. Te recomendamos tomar té de lavanda, romero, eneldo y valeriana.
3. Chocolate negro.
El chocolate ayuda a levantar el ánimo y gracias a los flavonoides que contiene, este alimento es de mucha ayuda para combatir el estrés y relajarse.
Para obtener sus mejores propiedades, consume una onza de chocolate negro al día (no más), durante dos semanas para reducir los niveles del estrés.
4. Avena.
Tomar avena en el desayuno puede ayudarte a tener un día más calmado y a prevenir la depresión y la irritabilidad.
Los carbohidratos levantan tu ánimo ya que inician la producción de serotonina, la hormona de la felicidad y por lo tanto tu cerebro está más relajado y dispuesto a trabajar.
5. Pescado.
Los pescados ricos en Omega 3, como el salmón, las sardinas y el atún, ayudan a reducir los niveles de estrés, nervios y ansiedad.
No es necesario comer en grandes cantidades o en platillos exóticos, hay muchas recetas sencillas y deliciosas que te pueden ayudar a obtener grandes beneficios.
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