Si padeces estreñimiento, necesitas ayudarle a tu cuerpo a regularizar su tránsito intestinal antes de que sea una complicación mayor.
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Es incómodo estar estreñido, por un lado, las visitas al baño se hacen escasas, pero también pueden ser largas y poco efectivas.
Por ello, más allá de los remedios, queremos evidenciar las causas. Una vez que las conozcas, toma cartas en el asunto y ayúdale a tu organismo a poder eliminar las heces.
Causas del estreñimiento
Toma nota, toma agua y tómalo en serio.
1. Tomas poco líquido.
El líquido facilita la descomposición de los alimentos que consumimos, por lo tanto, ayuda a ablandar las heces fecales, mejora la evacuación y el tránsito intestinal.
El líquido mágico para esta tarea es el agua, por lo tanto, necesitas ingerir, aproximadamente 8 vasos de agua al día.
2. Comes poca fibra.
¿Qué tan balanceada está tu dieta? Responde pensando qué tan verde están tus platos de las comidas que haces al día.
La fibra natural de los alimentos es indispensable para un buen funcionamiento de tu organismo. Consume: frutas verduras, nueces, cereales, semillas, granos enteros, cereales y leguminosas.
3. Estás estresado.
El estrés puede manifestarse en tu cuerpo, estás tenso y por lo tanto, tienes los músculos pélvicos contraídos.
4. No haces ejercicio.
El que tu vida sea sedentaria, no ayuda en nada a tu digestión, activarte físicamente te ayudará a activar cada órgano de tu cuerpo. Si haces ejercicio, no te deshidrates, cuida tu consumo de agua.
5. Medicamentos.
Algunos medicamentos tienen como efecto secundario causar estreñimiento. ¿Ya revisaste que no sea el caso de tu tratamiento (si es que estás siguiendo alguno)?
Estas son las principales causas del estreñimiento y como puedes ver se pueden remediar mejorando tus hábitos.
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