• Estilo
  • Movimiento
  • Sabores
  • Cultura
  • Must Haves
  • Modo Nocturno
  • Estilo
  • Movimiento
  • Sabores
  • Cultura
  • Must Haves
  • Modo Nocturno

¿Siempre estás cansado? La falta de este mineral puede ser la respuesta

marzo 17, 2022
Spread the love

¿Siempre estás cansado? La falta de este mineral puede ser la respuesta… Saber cuál nutriente o mineral está siendo deficiente en nuestra alimentación no es una tarea sencilla…

Te puede interesar

Que tu relación de pareja no sea un problema, evita hacer esto

Las mejores excusas que los egipcios inventaban para no ir a trabajar

Encuentra en el Facebook de Personalista más contenidos similares

Por lo general, necesitamos recurrir al especialista para conocer las causas de una repentina caída de cabello, la debilidad que sentimos en el cuerpo, o por qué nuestro organismo no es capaz de contrarrestar una gripe.

Sin embargo, siempre es bueno saber que la mayor parte de estos síntomas están casi siempre relacionadas con una misma causa: la deficiencia de hierro.

Y es que este mineral es el encargado de transformar los alimentos en energía, ayudar a la creación neurotransmisores (mensajeros químicos en el cerebro), incluso, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

¿Nivel bajo de hierro?

Para la experta en nutrición Libby Weaver, el mayor indicativo de la pérdida de este mineral está relacionado con la aparición de la sensación de fatiga, lentitud y debilidad en el cuerpo.

Y esto se debe a que la deficiencia del mineral dificulta el transporte de oxígeno en las células.

Ahora bien, ¿cuál es la mejor forma de prevenirlo?

Según la especialista, lo ideal es tener una dieta rica en alimentos ricos en hierro, como la carne de vacuno, cordero, huevos, mejillones y verduras; y consumirlos de manera variada en la semana y de manera que «sean pequeñas porciones de hierro en cada plato».

Si tienes dificultades para identificar los alimentos ricos en este mineral, aquí te compartimos algunos:

– Carnes rojas magras: ternera, buey.
– Mariscos de concha: sobretodo berberechos, almejas y mejillones.
– Hígado.
– Frutos secos: nueces, pistachos, almendra tostada.
– Sésamo.
– Verduras de hoja verde: berros, acelgas, espinacas.
– Legumbres: lentejas, garbanzos, guisantes, germinado de lenteja.

Síguenos en nuestras redes sociales: Facebook, Twitter e Instagram.

cansadohierromineralsalud
Share

Cultura

El Personalista

You might also like

Acciones básicas para cuidar la salud de tu cerebro
julio 12, 2024
Hábitos que están afectando tu salud
julio 9, 2024
Señales de que es momento de ir a ver al especialista en salud masculina
junio 10, 2024
    • Señales de que estás enamorado de alguien que no te corresponde
    • Señales de que eres un pésimo empleado
    • Acciones que solo hacen las parejas tóxicas
    • Acciones básicas para cuidar la salud de tu cerebro
    • Señales de que una mujer está dolida (porque la terminaste)


Porque el verdadero lujo es el tiempo.

© Copyright © 2023 · Brutal Content All Rights Reserved. | Términos Y Condiciones · Aviso De Privacidad