De seguro te has preguntado cuál es la dieta más efectiva y con menores riesgos que deberías seguir este año.
¿Ya la sabes?
Si tu respuesta es negativa, en El Personalista queremos que estés enterado de las mejores opciones.
Por ejemplo, un artículo publicado en U.S. News & World Report reveló el ránking de las dietas más populares para este 2018, y te las compartimos:
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1. Dieta mediterránea.
Es una dieta que se enfoca en el alto consumo de legumbres, granos enteros, frutas, verduras, frutos secos, semillas, pescado, y aceite de oliva como principal fuente de grasas.
Se restringe la carne de aves y se elimina por completo el consumo de carnes rojas.
2. Dieta Dash.
Su nombre se origina de las siglas «Dietary Approaches to Stop Hypertension (enfoque alimenticio para detener la hipertensión)».
Se enfoca en la reducción en el consumo de sodio; y le da protagonismo a los platos ricos en frutas,verduras y cereales integrales.
También elimina las grasas saturadas, la azúcar y ¡por supuesto! la sal.
Su principal objetivo, además de adelgazar, es favorecer la salud cardíaca.
3. Dieta vegetariana flexible.
Es caso como la dieta vegetariana, pero no prohíbe por completo la ingesta de proteínas de origen animal.
Es ideal para las personas que no sólo desean adelgazar rápido, sino adoptar hábitos de vida más saludable en el transcurso del tiempo.
Finalmente es rica en antioxidantes, vitaminas y minerales.
Cuéntanos ¿cuál te animas a probar?
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Una nota inspirada en Trendencias.
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