Si dedicaras sólo unos minutos de tu mañana a esta rutina tu día cambiará. Está diseñada específicamente para emprendedores.
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1 rutina de 24 minutos distribuidos en 6 sencillos pasos que cambiarán tu día:
1. Lávate los dientes (2 minutos).
En la noche secretamos menos saliva y esto conduce a más bacterias del mal aliento. Al lavarte los dientes temprano te deshaces de éstas.
2. Toma agua (1 minuto).
Al igual que tu boca, tu cuerpo está un poco deshidratado. Toma un gran vaso de agua y fondéatelo.
3. Medita (7 minutos).
Se trata de pasar unos momentos con la mente calmada y relajada, de esta manera los nuevos pensamientos fluirán más ordenadamente después. Deja que el silencio te inunde. La app Headspace también es buena para guiarte en estos minutos de meditación.
4. Concéntrate (5 minutos).
A diferencia del punto pasado, en este paso sí llenas tu mente de pensamientos. Piensa calmadamente en todas tus acciones del día. De esta manera en la noche antes de dormir podrás reflexionar qué salió mal y como mejorar.
5. Ejercicio (7 minutos).
Así llenas de energía tu cuerpo para no andar con sueño todo el día. Claro que también ir al gimnasio en la tarde será necesario para mantener tu cuerpo saludable, pero este inicio funciona. La app 7-Minute Workout sirve muy bien.
6. Estírate (2 minutos).
Así previenes lesiones causadas por el ejercicio anterior.
¡Ya estás listo para entrar a la regadera y comenzar tu día! Realiza esta rutina diariamente y observa poco a poco los cambios positivos en tu vida diaria.
Aquí un video que lo explica a detalle:
https://www.youtube.com/watch?v=zohoD591TvY
(Artículo originalmente publicado en Entrepreneur)
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